樂閱讀／療癒頭腦　記憶力提升

冥想能提升「回想力」。一些事情即使記下來了，一時想不起來的話，也跟沒記住一樣，因此在需要的時候立即回想起來是非常重要的。各位只要開始做冥想，一定會立刻感受到自己怎麼大大小小的事情都在恰好的時機回想起來。譬如經過藥妝店前突然想起：「啊，我之前才在想要買維他命呢。」經過超市前突然想起：「對喔，洗髮精用完該買了。」

如此這般，不僅日常生活的小事，一整個星期或一整個月的行程也都會在絕佳的時機回想起來，「嗯，差不多該準備處理那件事了。」簡直就像腦中裡常駐著一位優秀的祕書似的。久而久之，日後甚至連一年後、兩年後的人生長期計畫也都能輕鬆愉快地著手籌備了。

此外，「短期記憶」的能力也同樣得到了提升，也就是能夠預防發生「剛才我想要做什麼來著？」之類短期記憶消失的狀況。持續做冥想，腦中的「短期記憶區」將維持在清晰的狀態，即使上了年紀，也完全不必擔心癡呆症上身。

當你養成冥想的習慣之後，多年前的過往記憶將逐漸浮上腦海，甚至連一歲左右，腦部的「記憶」功能開始運作當時所儲存的記憶，都能夠一一清晰地重現腦中。回想起孩提時代的事情，是很令人開心的一件事，自己的腦中像是保管著當年每一天的生活紀錄錄影帶，大量的資料全都可以隨時調出來觀賞。等到大家有過類似體驗時，一定會訝異於腦部的記憶容量竟然如此之大。

人們在喝了酒或是撞到頭時，有可能忘卻一部分的記憶，這時內心一定會非常不安，覺得「我的腦袋真的沒問題嗎？」相對地，如果能夠確認腦中穩穩當當地保存著過去的記憶，我們會感到萬分安心，「嗯，沒問題，我都記得清清楚楚的。」自信心也將因此大增。

（本文作者／寶彩有菜）
（摘自／隨時隨地都能做的輕冥想練習／商周出版）