樂閱讀／6大不良習慣　加速視力惡化

請各位猜猜看，日本現在有多少人「近視」呢？正確答案是：近4千萬人（約占總人口33％），而且近視人數有逐年增加的趨勢。此外，日本罹患近視的「年齡層」也日漸降低，連幼兒也有0.79％「視力不到0.3」，100名幼兒中就有1人戴眼鏡，孩童普遍患有近視。

用眼過度，是近視不斷加深的主因。

視力減退最大的原因，就是「用眼過度」。電腦打太久、讀書讀太久、電視看太久、電動玩太久等，錯誤的用眼方式，造成眼睛不堪負荷，才導致視力惡化，提高罹患眼疾的機率。好比棒球投手投球過多使肩膀受傷，足球選手激烈運動導致膝蓋受傷，視力減退也幾乎都是用眼過度造成的。但是，用眼過度之外，還有「六大壞習慣」會加重視力惡化。

「加速視力退化」的六大壞習慣。

1）讀書時，眼睛與書本距離太近。
2）在光線不足的地方，進行精密的作業或讀書。
3）在昏暗的房間看電視。
4）躺在床上看書、玩手機、上網、打電動。
5）長時間近距離視物。
6）長時間使用電腦。

你符合幾項呢？就算只有一項，也應立即改善。像是拉開眼睛與書本的距離、加強照明（明暗度）、調整姿勢、縮短用眼與使用電腦的時間等，都能改善視力直線下降的情形。

• 編註／台灣近視人口約1千萬人（占總人口43％），近視比例極高。而小學一年級的學童，每5人就有1人近視，到了小學六年級近視比例更高達65％，其中有3～4％屬於高度近視。（資料來源：衛生署國民健康局）

（本文作者／本部千博）
（摘自／神奇藍眼鏡視力回復法／采實文化出版）