樂閱讀／現代壓力知多少？

除了個體因素，從某個角度來看，焦慮症也是一種文明病。我們來瞧瞧，現代人所處的社會壓力有多大。

• 生物性及生態環境／從前，人類只需面對生物性及生態環境改變的壓力，譬如覓食、日月周期、季節轉換等。但是全球暖化之後，氣候異常，各種災難頻傳，帶來重大壓力。另外，污染嚴重的空氣與水源、狹小的生活空間、各種新興傳染病的出現，都帶給人類不同以往的挑戰。

• 社會因素／人是社會的動物，尤其現代社會人口密集，講究高度分工與相互合作，人與人之間的來往變得很重要，若是人際關係技巧不好，在社會上就會適應困難。早期自食其力的農業社會就比較沒有這種壓力。另外，社會制度改變、社會階層的流動，對個人而言都是巨大的壓力。

• 工作因素／時代在變，工作上的要求與挑戰愈來愈多。臺灣是勞力密集、人力資本較便宜的社會，工時特別長，休假時間少，退休年齡逐漸提高；生活成本的增加使得雙薪家庭成為不可避免的趨勢。工作是生活中很大的壓力來源。

• 學業因素／不斷的大考小考，是學生揮之不去的壓力。學習與同儕相處、面對霸凌等問題，也是校園裡主要的壓力來源。

• 快速改變的世界及新科技的出現／自工業革命以降，世界改變的速度愈來愈快，邁入二十一世紀之後更是如此，雲端科技興起，我們要一直努力跟上時代加倍的變化，不然就會逐漸遭到淘汰，與世界脫節。對於邁入中年的朋友，學習新事物成為一種常見的壓力。

以上這些因素使壓力因子愈來愈多。古時候的壓力反應，是生存的必要機制，提醒我們威脅來了，要有準備。到了現代，壓力過度密集，我們的身體在感受到威脅後，根本沒時間慢慢適應與消化，於是壓力成為誘發自律神經失調、腦神經衰弱與各式焦慮症等疾病的危險因子。

（本文作者／林奕廷）
（摘自／放輕鬆，不焦慮／心靈工坊出版）