冬天運動保健康　注意6安全事項

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬天氣溫偏低，但為了維持身體健康，仍要保持動態生活。而運動前除了暖身運動要做足外，運動路線、天候狀況、身體體溫等都需特別留意，才能安全運動、強身健體！

基隆市信義區張賢助主任也提醒，每天運動15分鐘可強化免疫系統，還能延長壽命。而運動前首先要注意的是裝備要備妥：衣褲可採洋蔥式穿法，穿脫方便，適用於溫差變化大的環境，最內層穿排汗衣、中間層可穿人工纖維刷毛衣、羽絨衣或毛衣保暖，最外層可以穿著透氣防水、防風的外套；鞋子宜選取穿著支撐力佳，包覆性好、防水透氣的運動鞋；也需準備水壺，適當補充水份。

6招安全健康動

運動可加強新陳代謝，使身體產生更多熱量。不過，冬天氣溫低，許多老人一不注意保暖而外出運動，就突然引發心血管疾病，嚴重時甚至有猝死風險。因此，要健康平安的運動，基隆市衛生局提供以下6大安全運動的注意事項：

1）暖身運動／運動前一定要做暖身運動，以免發生運動傷害。
2）注意天氣狀況／冷鋒來襲可改從事室內活動。
3）勿喝酒精飲料／運動時不飲用酒精飲料，容易導致體溫過低。
4）病患注意／氣喘患者宜避免於寒流來襲時從事戶外運動。
5）夜間運動穿著反光衣／運動時應穿著亮色、鮮明衣著或裝備。
6）告知他人運動路線／盡量告知家人或朋友欲前往的路線。