樂閱讀／上網如吸毒！你網路成癮了嗎？

3C產品無孔不入，大舉入侵你我的生活。根據2012年資策會的統計，在台灣，家庭電腦擁有率已達86％，其中家戶連網率更高達96％。而智慧型手機的普及率也從2012年的32％，提高到2013年的51％。值得注意的是，行動上網人數大幅成長，從2012年的266萬人，增加至2013年的535萬人，國人對於虛擬的網路世界愈來愈依賴，有高達八成的用戶出門必帶智慧型手機，這個結果使得台灣人在亞太地區智慧型手機依賴度排名高居第一名。

然而，長時間使用3C產品，容易造成視力受損、姿勢不良、腰酸背痛的情況發生；強烈的聲光效果也會造成聽力受損，影響學習能力及注意力。在國內還曾出現過更嚴重的「網咖猝死」案例，病因可能是因為久坐沒有移動，疑似靜脈栓塞而導致心肌梗塞。

除了身體的負擔， 心理層面上的「網路成癮症候群」則是指使用3C產品上網成癮，就像抽煙、吸毒、喝酒等行為，不僅在生活上形成依賴，更形成了「想戒卻戒不掉﹂的情形。由美國心理學家Goldberg 提出， 補充了原本經由匹茲堡大學的Dr. Kimberly Young定義的網路成癮，歸納出表1的8個主要特徵，做為網路成癮的檢測標準。你不妨自行檢測是否出現如表格中的狀況，若症狀已持續一年以上，即表示已上網成癮了。

（本文作者／葉威毅）
（摘自／拯救3C惡視力／悅知出版）