運動5大好處　擁有健康舒適身心

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）隨科技日益進步，現代人為講求效率，使得生活便利性逐漸提升，以致身體活動的機會降低，此外，由於忙碌的現代人幾乎餐餐外食，進而攝取較多高熱量的食物，造成身體的負擔越來越大。但你知道嗎？缺乏運動，除了會使民眾變胖之外，竟會使情緒較容易波動，對精神壓力構成威脅，造成憂慮、沮喪、無助、孤獨及缺乏自信等問題，因此需承受著各種精神壓力。

運動5大好處　降低負面情緒、提升自信心

基隆市衛生局表示，除可透過運動，養成良好習慣外，也可以為自己尋求一個身心舒適的生活，在此也提出5點運動好處，讓大家可透過運動養成好習慣：

1）增進身體肌肉力量，增加耐力，發展體能時，會感覺身心舒適。

2）個人自我概念及自信心隨之得到提昇；有了自信心，便能抵受生活的憂慮。

3）減低神經緊張。

4）增進整體協調，引導個人活躍的生活方式。

5）在人際關係方面，集體運動提供了一個很好的社交機會，讓志趣相投的朋友相聚一堂，透過運動班之類的活動，開擴生活圈學習相處之道。