老人易早起　藍光助調整睡眠時間

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）藍光過去被認為與年長者眼睛黃斑部病變有關，使得藍光眼鏡相關產品的熱賣，但藍光也是有好處的。北市聯合醫院身心醫學科主任陳坤波表示，人的生理時鐘是由自然光照射開始，一旦光進入眼睛會抑制褪黑激素就不想睡，而藍光可調節睡眠節律，長者若傍晚很早想入睡，家中的燈光應該調為明亮些，可輔助改善老年人過早入睡，太早起床的困擾。

善用照光  改善睡眠障礙問題

科學家們一直想瞭解為何人們隨著年齡的增長，記憶變差、反應時間變慢、睡眠減少，甚至失眠憂鬱。臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳坤波說，藍光過去被認為與上年紀的長輩眼睛黃斑部病變有關，眼睛的光感受器需要光來調整生理節律系統，但是45歲的成人平均只收到50％的光。55歲的時候剩37％，到了75歲僅剩17％。因此老年人接收的光線不足，褪黑激素不受抑制，經常傍晚就想睡覺，但過早入睡，導致凌晨就想要起床。

陳坤波醫師也說，暴露在明亮的光線會抑制褪黑激素，可顯著抑制年輕女性褪黑激素的藍光，對年長的婦女卻沒有影響。因此銀髮族比年輕人需要更多的藍光。