BMI配「腰圍身高比」　才能確定自己是否過胖

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）根據統計，我國兒童平均每三人就有一人是胖童，但若把所謂的腰圍身高比（體重除以身高）算進去，恐怕胖童的定義，還要再更廣一些！一般民眾判別體重是否超標的標準，最為熟知的計算方法即是BMI，但除了計算BMI之外，也要把體脂肪分布的區域納入考量，若BMI尚未超標，但卻頂著一顆大肚子生活，其罹患三高或其他慢性疾病的風險同樣會加高！

然而，根據統計指出，我國超過三成的兒童腰圍身高比超標，未來長大一樣胖，且罹患慢性疾病的風險，將居高不下。

近年兒童過重與肥胖議題逐漸受到關注，研究指出童年肥胖將間接提升成年後肥胖機率、以及提高罹患慢性疾病風險，「小時候胖就容易胖」的理論已成立，突顯兒童健康風險管理的重要。董氏基金會呂蕙如營養師表示，以下是兒童腰圍身高比超標得主要三種原因：

1）學童自我體型認知不足，幾乎不量腰圍／腰圍身高比在大於0.5的孩童中高達有30％未發現自己腰圍已超過理想值，當中更有3％認為自己瘦或很瘦；調查中也發現，同樣身高、體重的六年級女生，腰圍最高可以差到11公分！另外僅有7％的學童有量腰圍的習慣。

2）家長較少陪伴孩子用餐與運動／調查顯示，會與家長一起做菜、共餐的學童，腰圍身高比大於0.5的比例較低；另外也發現僅23％父母會陪伴學童運動，在家長陪伴較少的情況下，會間接降低學童運動意願，故建議家長從小陪著孩子一起養成正確的飲食與運動觀念。

3）睡眠時間不佳／關鍵25分鐘影響體態！調查發現腰圍身高比大於0.5的學童假日少睡25分鐘，提醒家長注意孩子的睡眠習慣，建議維持孩子的作息在固定時間，且要睡得夠、睡對時間。

呂蕙如也提醒，腰圍身高比大人小孩都適用，若發現自己的體重沒有超重，但肚子卻較大，正表示脂肪的分布區域，大多集中於肚子，其罹患代謝症候群或是慢性疾病的風險就會較高，提醒民眾，時時量腰圍，腰圍身高比超過0.5，就須留意有過胖的可能！