研究：天天運動　3成憂鬱症患者獲得完全改善

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）知名演員羅賓威廉斯離開人世，引起大眾的驚訝與不捨，而因他精湛的演技與歡樂的形象，也讓民眾更為訝異，怎麼一個帶給人們歡笑的人，卻也會因罹患憂鬱症而自殺？因此憂鬱症議題，再度浮出檯面，而根據國外的研究指出，每周做運動，有助於甩開憂鬱症，三成憂鬱症患者，症狀得到完全的改善。

憂鬱症就像慢性疾病　需從生活習慣改變

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，羅賓威廉斯的辭世，帶給人們一個重要的提醒，憂鬱症就像「心」的感冒，它不分性別、年齡、個性、財富狀況、主配角，甚至不會管你是喜劇演員還是悲劇演員，都有可能罹患。

葉雅馨表示，如果用個簡單的比喻，就像平常有胃痛、高血壓或血糖值太高，我們通常無法要求自己的胃不要痛、血壓或是血糖不要高，如果要控制它，通常必須藉由平時的生活習慣改變，及積極的接受治療，無論是心理治療或服藥，才能主動控制。

根據國內外研究的證實，《臨床精神醫學雜誌》發表的研究也指出，每天進行適度或劇烈運動，其功效等同於第二種抗憂鬱藥物。

患者天天運動　高達三成獲得完全改善

研究者將受試者分為兩組，分別從事12周不同激烈程度的運動。受試者罹患憂鬱症的平均期間是7年，他們從事的運動包括跑步機、功率自行車或兩者都有。

結果顯示，兩組患者在實驗結束後有將近30％的人憂鬱症狀完全得到改善，另外20％的人則有顯著改善。對女性來說，適度運動對有家族精神疾病史的患者較有效，而劇烈運動則對無家族精神病史者較有幫助。而對男性而言，不論其他因素為何，高頻率的運動都帶來較好的效果。