樂閱讀／靜坐可改善過動症狀？

注意力不足過動症， 也就是一般人所熟知的ADHD（AttentionDeficit Hyperactivity Disorder）是最常見的兒童心理疾患，特色是當事人很難保持專注，也難以控制行為，外顯症狀為易衝動和長期的過度活動。

根據 2007年的一項研究，估計全世界約有5.29％的人口患有 ADHD，而美國 4～17歲兒童青少年中約有8％患有ADHD，這一心理疾患不光是干擾當事者，對同班上課的同學也有影響。一般常用派醋甲酯或安非他命類的藥物治療不只對人體有害，打亂人體的生理時鐘、使食欲和睡眠減退、導致憂鬱，甚至對 30％的患者是根本無效的。

已有其他研究人員找出對治這一疾患的其他療法，神經科學家弗瑞德‧ 崔維斯博士（Dr. Frederick Travis）檢驗18名經診斷患有 ADHD的中學生的腦波圖（EEG），觀察他們在電腦上進行具有相當難度之視動作業時的腦部活性。其中一組是進行第一次作業後立即學習超覺靜坐，另一組則是隔了三個月後才學習靜坐。這項研究的腦部活性指標是腦波的θ/β比例，比例低則表示於作業進行時腦部較為活躍。經診斷為ADHD的患者，表示其正常清醒和專注狀態的β波較低，而能夠阻斷大腦處理不相干訊息的θ波較高。θ波增加時，腦部開始阻斷相關資訊，而β波下降，專注力就會受損，結果就是難以長期保持專注了。

研究結果顯示，在學習超覺靜坐之後，腦波圖的θ/β比例下降了；而在進行第一次作業後立即學習靜坐的學生，在三個月時的θ/β比例即有明顯下降，到了第六個月時降得更低了，降幅達48％，由8.8降到了4.6。另一方面，對照組的θ/β比例則比研究開始時還高，直到隔了三個月開始學習靜坐之後，才由11.7降至7.4。這兩組的學生在接觸超覺靜坐之後，進行測驗時的腦部活性都提升到了接近一般正常的範圍。θ/β比例降低48％的驚人降幅，比起藥物治療一般不到3％的降幅，兩者差異是相當顯著的。

（本文作者／楊定一、楊元寧）
（摘自／靜坐的科學／天下雜誌出版）