樂閱讀／A型行為類型的人容易過勞死？

1960 年代， 美國學者佛德曼（Friedman） 和羅斯曼（Rosenman）指出，心理上的過度壓力是導致冠狀動脈疾病（心臟麻痺）的原因。他們又進一步針對許多冠狀動脈疾病患者進行調查，結果發現，這些患者都具有特有的人格類型，即「A 型行為類型（Type A Behavior Pattern）」。而研究確認，A 型行為類型的人容易過勞死。此類型的人格特徵如下：

• 精力充沛地活動： 想完成工作的慾望持續不減，儘管體力已接近極限，也對疲勞感沒有自覺。
• 對時間有迫切感： 由於想在一定的時間內完成更多的工作，所以總覺得被工作進度追趕。
• 競爭心強烈：不喜歡和別人一起工作。
• 攻擊性強烈： 很想要有效率地做好工作，極厭惡別人妨害或批評他的工作。

為什麼壓力積存會造成過勞死呢？因為壓力一旦積存，交感神經就會興奮。交感神經是在遇到敵人、面臨「要戰還是要逃」的緊急關頭時活動的神經。交感神經興奮起來，血管就會收縮，腦內會釋出副腎上腺素，而副腎會釋出腎上腺素。腎上腺素和副腎上腺素對血小板起作用，會使血液凝固。而血液凝固則會造成血管破裂，若是在腦部，就會引起腦溢血，若是在心臟，就會心臟麻痺。

A 型行為類型的人，雖然了解過勞的危險性，但因為對自己充滿信心，總以為那只會發生在別人身上，自己是絕不會因過勞而倒下的。若是營業員的話，就連大熱天，也持續到處拜訪客戶。因此，心臟受到極度負荷，很容易因心臟不支而倒下。

設法解除壓力　提振精神

A 型行為類型的人，甚至連帶在身上的藥也沒有按時服用， 因此就走上死亡之路了。那麼，要如何防止壓力積存呢？首先，要將工作和生活區分出來，休假是很重要的。藉由休假，可以忘掉工作、紓解精神緊張，進而恢復精神。

休假是解除壓力、產生新動力不可或缺的方法。休假時外出旅行，因為環境的改變，給大腦注入新的刺激，所以更有助於轉換情緒和提振精神。但願各位身心都能恢復正常，並快樂而高效率地工作，過著有意義的人生。

（本文作者／生田哲）
（摘自／圖解免疫與自然治癒力／原水文化出版）