#A型

（優活健康網編輯部／綜合整理）談到血型，我相信大家第一個想到的，都是關於個性特質，例如A型的人溫和謹慎、B型的人正直隨和、O型的人樂觀自信等，但很多人應該沒想到血型竟然也會跟健康、跟飲食有關係吧？檢視一下自己的血型，選擇合適的飲食方式！各種血型者適合的保健方式這是一個比較趣味性的身體保健概念！不同血型的人，除了個性不同之外，他的生理特質也會不一樣，容易罹患的疾病也各不相同，各有各適合的生活方式。為何有這樣的差別呢？我們就要談到演化了，在人類演進的歷史中，首先出現的是O型，因此O 型的人，體質與原始人比較近，適合多吃魚類和肉類，不適合吃太多穀類，而且也應該從事高活動量的運動。當人類演進到農業時代，開始出現A型的人，因為農業時代，以種菜、養殖為主，所以A型人應該多吃蔬菜及穀類，適合從事比較和緩的運動。接著，當人類開始遷徙各地，就出現了B型，是屬於遊牧民族的生活型態，飲食內容適合多變化，可以從事一些中等程度的運動；而最後一種AB型，則是最現代的體質，是經過各部族的融合後才出現的血型，飲食內容比較不受限制，應該從事一些幫助舒緩身心緊張的運動。血型不同是因為血球表面帶有不同的抗原；A型和B型分別帶有A抗原和B抗原，AB型則帶有A和B兩種抗原，但是O型的人，其細胞表面不帶任何抗原。所以AB型的人是所有血型中，免疫力最好的，而O型是比較差的。O型易罹患消化性潰瘍　A型易罹胃癌由於血型不同，細胞表面的構造也就不同，對於細菌、病毒和其他病原物質的黏著性也就不一樣，因此不同血型的人，容易罹患的疾病也不同。舉例來說，O型的人，其腸道內襯容易被幽門螺旋桿菌附著，因此容易罹患消化性潰瘍；此外，也容易被耶爾森氏菌感染，所以罹患肝脾假性結核及小腸結腸炎等疾病的機率就會增加；而A型的人抗壓力比較低，所以容易罹患胃癌、心臟病、肺炎和酒精中毒等疾病，保健之道是要盡量紓解壓力。至於B型的人容易罹患心臟病，特別是常飲酒的人更是高危險群，此外，也容易會有尿道發炎的問題；AB型的人因為同時具有A型與B型的特質，因此兩種血型容易有的疾病，AB型都容易罹患，像心臟病、癌症、肺炎、尿道炎、酒精中毒等等，但基本上AB型的免疫功能及對環境的適應力，是四種血型中最好的。所以，大家可以依照自己的血型選擇適合的方式趨吉避凶，相信都能擁有更健康的身體，遠離老化帶來的不適與困擾！（本文摘自／我60，比你40更年輕！／聲活工坊出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）腿太細，慢性病攬上身！過去大家都對中廣身材的健康心存疑慮，但事實上，除了老人、肥胖者之外，腿太細、肌肉量少的人也容易有慢性疾病濳在風險而不自知，到底還有哪些人是三高的高危險群呢？鳥仔腳、慢性病　癌症風險增2倍台灣流行病學學會常務理事許光宏指出，當腰圍超過90公分，腿圍小於50公分，頸圍超過38公分或腰腿比（腰圍／大腿圍）大於1.8時，罹患糖尿病、腎臟病等慢性病和內臟癌的風險將增加2倍！當人的身體質量指數（BMI）小於24，腿圍每增加1公分，罹患糖尿病的風險就下降近一半，但若BMI超過27的人，即便增加腿圍，它的保護作用卻只剩8成左右，由此可知，增加腿圍對於BMI偏低的人，保護作用較大！許光宏理事解釋，腿太細，代表運動量少，肌肉也少，連帶身體慢性發炎指數升高，容易增加糖尿病、代謝症候群的風險。A型人格容易亢奮　血管硬化、心律不整1980年代美國的心臟科醫師針對長期追蹤中年男子發現，A型人格的人罹患心血管疾病的風險和心肌梗塞的猝死率會增加2.4倍。主要是因A型人格者，個性較急躁、好勝心強，自律神經容易亢奮，分泌較多的腎上腺素，因此易導致血管硬化、心律不整。A型人格的人性格較壓抑，防衛性高，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，A型人格的人往往在所處的環境中奮鬥不懈，競爭性強，喜歡具挑戰性的工作，要注意的是，這種人為了維持高效率，容易嗜用提神刺激性的飲料或藥物，建議除了時時檢視自己的身心狀況外，應養成規律運動，培養工作以外的興趣，藉此轉移注意力，降低罹患三高的機率！

（優活健康網編輯部／綜合整理）1960年代，美國學者佛德曼（Friedman）和羅斯曼（Rosenman）指出，心理上的過度壓力是導致冠狀動脈疾病（心臟麻痺）的原因，他們又進一步針對許多冠狀動脈疾病患者進行調查，結果發現，這些患者都具有特有的人格類型，即「A型行為類型（Type A Behavior Pattern）」，而研究確認，A型行為類型的人容易過勞死，此類型的人格特徵如下：• 　精力充沛地活動／想完成工作的慾望持續不減，儘管體力已接近極限，也對疲勞感沒有自覺。•　 對時間有迫切感／由於想在一定的時間內完成更多的工作，所以總覺得被工作進度追趕。• 　競爭心強烈／不喜歡和別人一起工作。• 　攻擊性強烈／很想要有效率地做好工作，極厭惡別人妨害或批評他的工作。壓力一旦積存　交感神經就會興奮為什麼壓力積存會造成過勞死呢？因為壓力一旦積存，交感神經就會興奮，交感神經是在遇到敵人、面臨「要戰還是要逃」的緊急關頭時活動的神經，交感神經興奮起來，血管就會收縮，腦內會釋出副腎上腺素，而副腎會釋出腎上腺素，腎上腺素和副腎上腺素對血小板起作用，會使血液凝固，而血液凝固則會造成血管破裂，若是在腦部，就會引起腦溢血，若是在心臟，就會心臟麻痺。心臟受到極度負荷　很容易不支倒地A型行為類型的人，雖然了解過勞的危險性，但因為對自己充滿信心，總以為那只會發生在別人身上，自己是絕不會因過勞而倒下的，若是營業員的話，就連大熱天，也持續到處拜訪客戶，因此，心臟受到極度負荷，很容易因心臟不支而倒下。設法解除壓力　提振精神A 型行為類型的人，甚至連帶在身上的藥也沒有按時服用，因此就走上死亡之路了，那麼，要如何防止壓力積存呢？首先，要將工作和生活區分出來，休假是很重要的，藉由休假，可以忘掉工作、紓解精神緊張，進而恢復精神。休假是解除壓力、產生新動力不可或缺的方法，休假時外出旅行，因為環境的改變，給大腦注入新的刺激，所以更有助於轉換情緒和提振精神，但願各位身心都能恢復正常，並快樂而高效率地工作，過著有意義的人生。（本文摘自／圖解免疫與自然治癒力／原水文化出版） 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）目前社區流行仍以A型流感為主，但B型流感比例明顯上升。宜蘭縣衛生局近來發現，近期連續接獲3個班級群聚通報就醫診斷皆為B型流感，顯示目前社區B型流感患者變多，民眾仍勿輕忽。當心！A型流感併發重症機率較高A型流感或B型流感皆屬於季節性流感，二者症狀相似，皆會引起高燒、頭痛、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽、肌肉酸痛及疲倦等，僅能經流感快篩試劑或其他檢驗方法來鑑定型別。而A型流感引起肺炎等流感併發重症機率較高，但無論是A流還是B流，防範方法相同，務必落實衛生好習慣，降低病毒傳播機會。無論是流感重症個案或學校群聚通報個案，大多數都沒有接種流感疫苗，衛生局調查，公費疫苗還有554支，公費流感抗病毒藥劑擴大期至3月底，儲備數量足夠供民眾需求。衛生局也提醒民眾要做好防範，落實衛生好習慣，如肥皂勤洗手、不要用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴等，生病時要在家休息，咳嗽戴口罩，減少出入公共場所或人多擁擠地方

1960 年代， 美國學者佛德曼（Friedman） 和羅斯曼（Rosenman）指出，心理上的過度壓力是導致冠狀動脈疾病（心臟麻痺）的原因。他們又進一步針對許多冠狀動脈疾病患者進行調查，結果發現，這些患者都具有特有的人格類型，即「A 型行為類型（Type A Behavior Pattern）」。而研究確認，A 型行為類型的人容易過勞死。此類型的人格特徵如下：• 精力充沛地活動： 想完成工作的慾望持續不減，儘管體力已接近極限，也對疲勞感沒有自覺。• 對時間有迫切感： 由於想在一定的時間內完成更多的工作，所以總覺得被工作進度追趕。• 競爭心強烈：不喜歡和別人一起工作。• 攻擊性強烈： 很想要有效率地做好工作，極厭惡別人妨害或批評他的工作。為什麼壓力積存會造成過勞死呢？因為壓力一旦積存，交感神經就會興奮。交感神經是在遇到敵人、面臨「要戰還是要逃」的緊急關頭時活動的神經。交感神經興奮起來，血管就會收縮，腦內會釋出副腎上腺素，而副腎會釋出腎上腺素。腎上腺素和副腎上腺素對血小板起作用，會使血液凝固。而血液凝固則會造成血管破裂，若是在腦部，就會引起腦溢血，若是在心臟，就會心臟麻痺。A 型行為類型的人，雖然了解過勞的危險性，但因為對自己充滿信心，總以為那只會發生在別人身上，自己是絕不會因過勞而倒下的。若是營業員的話，就連大熱天，也持續到處拜訪客戶。因此，心臟受到極度負荷，很容易因心臟不支而倒下。設法解除壓力　提振精神A 型行為類型的人，甚至連帶在身上的藥也沒有按時服用， 因此就走上死亡之路了。那麼，要如何防止壓力積存呢？首先，要將工作和生活區分出來，休假是很重要的。藉由休假，可以忘掉工作、紓解精神緊張，進而恢復精神。休假是解除壓力、產生新動力不可或缺的方法。休假時外出旅行，因為環境的改變，給大腦注入新的刺激，所以更有助於轉換情緒和提振精神。但願各位身心都能恢復正常，並快樂而高效率地工作，過著有意義的人生。（本文作者／生田哲）（摘自／圖解免疫與自然治癒力／原水文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）腸病毒重症案又添一例，日前疾病管制署公布今第4例腸病毒重症案，是一位住在南部1歲多男童，他在5月多時出現發燒、咽峽炎、抽搐、左下肢無力及步態不穩等，疑似急性腦脊髓膜腦炎症狀，所幸即時就醫治療，目前已康復出院，經研判後確診為克沙奇A5型腸病毒重症。依據疾管署監測資料顯示，今年為止主要流行的腸病毒為克沙奇A型，而截至為止前，已累計共4例腸病毒重症個案，其中克沙奇A2型、A16型、A5型各1例，另一例為腸病毒71型。A型病毒多為輕症表現　5歲以下幼童為高危險群感染克沙奇A型病毒大多數是以輕症表現，過去少有重症個案，最容易導致重症的腸病毒71型並無明顯開始活躍的跡象，研判近期發生大規模重症疫情的風險仍低，但請醫師與民眾持續保持警覺，注意防範。疾管署提醒各位民眾，家中若有5歲以下的嬰幼兒應多加留意，因為他們為感染腸病毒併發重症的高危險群，若經醫師診斷感染腸病毒時，要注意病人是否出現重症前兆病徵，如持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等。一旦出現上述病徵，請務必立即送至大醫院接受適當治療，以免錯過治療的黃金時間，此外，家中有嬰幼兒的民眾更需特別注意，腸病毒感染者有時症狀並不明顯，或僅有類似感冒的輕微症狀，但仍具傳染力，且不容易察覺及預防，所以，無論在家中或公共場所，都要落實良好個人衛生習慣及正確勤洗手，才能降低感染與傳播的機會。

（優活健康網新聞部／綜合報導）心血管疾病跟血型有關？長庚心臟內科研究團隊研究發現，Ａ型血型的年輕國人罹患冠狀動脈心臟病及發生心肌梗塞的風險，較其他血型增加一倍左右。醫師說這可能跟紅血球構造及凝血功能有關，特別提醒A型的人，一定要戒菸，少吃高油脂，多吃蔬果、多運動，以降低危險因子。歐美等國過去亦有統計研究指出，Ａ型人易罹患心臟疾病。長庚醫師這篇發表在《J-Stage》期刊上的論文，則是針對國人血型與心臟疾病關連所做的統計分析，顯示人種雖然不同，卻存在一樣現象。長庚心臟內科研究團隊，針對2005年到2008年，男性小於45歲、女性小於55歲，總共277位罹患冠狀動脈心臟病，以及發生心肌梗塞的病患進行分析，結果發現病患當中，AB型血型只佔3.7%，B型佔兩成六，O型佔三成，不過A型血型的病患、卻將近有四成，比其他血型增加一倍的風險。這個研究提醒Ａ型血型的人，應更加注意心血管疾病的預防，平時少吃油脂的食物，多吃蔬果，多運動，少抽菸，而Ａ型的人若同時有高血壓、糖尿病、肥胖及抽菸等罹患冠狀動脈心臟病高危險因子，更要積極戒菸及接受治療。事實上，國外對於不同血型間的特性都曾有相關文獻報告，Ｏ型的人血液天生就比較不容易凝固；Ａ型的人心肌梗塞發生率最高，一方面是血脂肪天生比較高，另一方面則是膽固醇亦比其他血型大約高四mg/dl（每一百ＣＣ有四毫克）。

臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科醫師李俊秀提醒民眾，流感疫情雖漸趨緩，但仍需提高警覺，年度流感疫苗應即時提早接種，可儘早獲得保護力。李俊秀表示，人類流感病毒依據核蛋白的抗原性，可以分為A、B、C三型，其中只有A型和B型可能引起大規模的季節性流行，A型流感病毒除了感染人類，還可能出現跨物種間的傳播，如豬、馬、雞等。除海豹外，B型流感至今只曾出現在人類。流感病毒高突變性也不斷引起人類族群感染。即使已經感染過流行性感冒，但仍有可能因為疏於自我健康照護，再度感染流行性感冒其他型別，此外，雖然近日流行性感冒疫情已逐漸趨緩，但衛生署提醒，流感流行期可能持續至三月底，民眾仍須做好自我保護。李俊秀強調，流感傳染途徑為飛沫或接觸傳染，保持良好衛生習慣及勤洗手對預防感染很有幫助。他再次提醒，本身有呼吸道或其他感染症狀時，因抵抗力降低，出入公共場所請戴口罩，避免將病菌傳給他人，同時也避免他人將病菌傳染給自己，造成病情惡化。至於疫苗接種效果，除了決定於接種的疫苗株是否與流行的病毒株相吻合外，也和接種者的年齡健康狀態有關，依據疾病管制局「認識流感疫苗教學手冊」中記載疫苗保護力有80％，接種疫苗後通常需要14天後才會產生有效的保護抗體，因此若有接種需要，請務必提早，以即時產生抵抗力。