冷氣團發威！快記下「抗寒、護心」6要訣

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日氣溫驟降！高雄市衛生局提醒注意保暖，尤其是高齡長輩、患有三高及心血管疾病者，應注意保暖及嚴防心血管疾病急性發作。每當溫度降低或溫差過大時，血管也會跟著收縮，容易造成血壓升高，進而誘發增加心臟病及中風急性發作的機會。

三高、肥胖、吸菸者 尤要注意

而如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等心臟病症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等中風徵兆，一定要儘速就醫。三高、肥胖及吸菸是心臟病與中風等心血管疾病的主要危險因子，請患者們要遵從醫囑，落實健康生活型態及規律用藥來控制病情。因此，國民健康署也提供「抗寒」與「護心」要訣，幫助民眾遠離寒流的威脅：

1） 注意保暖／寒流來襲除了注意手腳保暖外，頭部的保暖也很重要！而近來有研究發現，在11月至1月的清晨的5時至6時之時段，國人不分年齡之死亡率有較高之現象。提醒民眾晚上睡覺時，要備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。

2） 氣溫回升再出門運動／清晨容易出現極低溫，有運動習慣的民眾避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴同行及相互照應。

3） 控制三高／有三高問題且正在服藥的民眾，除了養成健康的 生活型態以外，應該要遵照醫師指示定期服藥及回診，以降低罹患中風的風險。

4） 飲食定量，注意情緒／避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大等情形，另應多喝水、並多攝取纖維素，以預防便秘，以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

5） 泡湯注意事項／天冷民眾喜歡泡湯驅寒，提醒心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃，並且避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。

6） 不吸菸／不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，且戒菸對心血管的好處立刻就能看到，戒菸一年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成；而戒菸5年後，罹患中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。