想提升專注力？試試2大訣竅

（優活健康網編輯部／綜合整理）曾經有人問我：「想要用功讀書時，卻一直無法集中精神。請問該如何培養專注力呢？」首先，就是要掌握自己的個性或特性，然後再採用適合自己個性的學習方式，這樣就能培養專注力。

以我為例，向來無法長時間做同樣一件事情，因為缺乏耐性，所以就算有人要求：「去唸一整天的書」，我也無法辦到。但是如果有人對我說：「只要唸一個小時的書就好了。」那就可以很有自信且專心地唸書。當然許多人是可以一整天都在看書的，但我總是看到一半就會感到厭煩，甚至半途而廢。然而我卻對自己「短時間內的專注力」很有自信，所以就會善用這一點來搭配行動。

譬如，我寫一個小時的稿子就會感到厭煩，這時就會放棄寫稿，改成看書一個小時，等書看膩了，再換成寫不同的稿子，以這種方式輪流。正因為我很了解自己的個性，無法長時間持續做一件同樣的事情，卻可以在短時間內集中精神做一件事，就可以利用這一點安排工作排程。

當然，我對自己可以「花很短的時間長久持續做一件事」這點也很有自信。例如，寫日記的習慣已經維持有二十一年之久了，而且每天晚上也都會閱讀松下幸之助《路是無限寬廣》一書。了解自己的個性和特質是首要之務。

全力以赴認真執行

另外，只要全力以赴認真執行，自然而然就能夠提升專注力。當人在面臨走投無路，或投入全新的事物時，專注力就會提高，因為被情勢所逼，非得要拚老命才行，所以去做不熟悉的事情也是一個好方法。或許年輕時，還是謹慎一點好，但如果做事過於慢條斯理，往往就不會拚死拚活地努力，自然很難提升「敏捷」能力。

「敏捷」也就是「動作迅速」的意思。依安岡正篤的說法，也有讓腦力全開的意思，亦即是要全面發揮自己的腦力。即使資質再高，如果沒有鍛鍊也是枉然。除此之外，在年輕時是否有過全力以赴去做某件事的經驗也相當重要。如果能夠用全力以赴的態度去面對眼前的工作，任何人都應該會絞盡腦汁才對，經常都能保持這種全力以赴的態度面對工作再好不過了。

（本文摘自／邁向成功，就從自己會的事開始做起／寶鼎出版）