女性晚婚又晚生　骨質每年流失高達6％

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據研究指出，女性年過三十五歲，骨質每年會以1％的速度悄然流失，懷孕期間，其速度更會因此加倍，每年再多流失5％左右，倘晚婚婦女又於三十五歲後才懷上第一胎，意外又懷上第二胎，彷彿在身體上加裝骨流失加速器，骨骼恐怕到了四十歲，早已千瘡百孔，醫師呼籲不管有沒有晚婚，有沒有生小孩，女性務必於三十歲開始勤加補鈣，才能維持骨骼健康！

晚生媽媽　近四成五十歲已骨鬆

根據國民營養調查發現台灣19歲以上女性高達9成8每日鈣質6攝取不足，未達每日建議攝取量的一半。而年過35歲後，骨質每年會如沙漏般無聲無息地流失1％，推估35歲後才生育的媽媽，50歲時恐近4成已罹患骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症目前已是全球第二大的重要流行病，無聲無息地困擾許多中老年婦女。振興醫院骨科醫師朱唯廉指出，據統計，50歲以上男女骨質疏鬆盛行率分別為，23.9％及38.3％，再加上目前晚生現況，推估年過35歲產子的晚生媽，15年後近四成恐已罹患骨鬆疏鬆症，終日腰痠又背痛，更增加骨折風險。

高鈣食物搭配鈣片　三十歲女性就要勤加補鈣

朱唯廉醫師更進一步指出，依據之前的營養調查，19～64歲男性平均每日鈣質攝取量為611mg，而女性更只有563mg，僅達到衛福部建議成人每日鈣質攝取量1000mg的一半左右。他建議女性從三十歲開始，就應要勤加補鈣，除了透過日常飲食的高鈣食材，像是牛奶與小魚乾之外，同時也應適當補充鈣片，才能提早預防骨質疏鬆！