戒菸期間容易暴怒！火氣一來深呼吸15下可滅火

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）一個人戒菸，難免意志力消沉，三兩天就宣告吃下敗戰，抱憾而歸，不過，若你老是戒菸失敗，不妨可以尋求醫院專門設立的戒菸門診，或是戒菸班，讓眾人給你戒菸的力量，達到齊力斷金的效果！

說到戒菸，難就難在，在戒菸期間，情緒很容易受到波動，導致暴飲暴食有之，整天懶洋洋有之，動不動就怒氣衝天有之，這些宛如毒癮上身的症頭，其實才是戒菸的最難關卡。

大林慈濟醫院健康管理中心護理師郭惠真指出，戒菸的第一步，應將旁人的力量匯聚起來，像是在下定決心戒菸的第一時間，最好能詔告身旁所有親朋好友，藉此引來支持與監督的力量，此外，家中更可以張貼海報，宣示不吸菸的決心。

四大戒菸症頭　忍一忍海闊天空

倘碰到生氣、疲倦、寂寞、饑餓的話，在生氣怨恨時可以先離開現場，深呼吸15下，或從1數到100；感覺寂寞時則可以找事情來做，或找人聊天、培養其他嗜好等；疲倦時可以養成充足的睡眠及適度休息；饑餓時則多補充蔬菜水果。

今年四十四歲的張義協，就是最好的戒菸典範，在他十七歲時，因同儕的關係，開始學會抽菸，又加上工作環境，菸癮愈來重，直到年過四十，在某次的健康檢查，才發現自己的心肺功能出現問題，後來藉由醫院的戒菸課程的加持與輔導，終於讓他成功戒除多年來的菸癮，即便戒菸過程中，還是常出現口乾等症頭，不過心一轉念，戒菸對他來說，一點都不困難！