近7成民眾有減重經驗　醫：搞懂四大體質減重不停滯

（優活健康網新聞部／綜合報導）6成的國人認為自己過胖，其中更有將近7成的民眾都施行過各種減重計畫。運動減重固然是不二法門，但多數人仍是怎麼都瘦不下來而放棄，其實，減重停滯多半來自於不理解自己體質，選擇「力不從心」的方式而無法堅持。而四位玩美部落客老虎狗、FiFi、Nikkie以及高妹，也和時下女性一樣有減重經驗，今日和整形外科劉明偉醫師、張長生中藥師齊聚，一同探討「裡應外合」的減重要領。

四大易胖體質 妳／你是哪一種？

張長生中藥師表示，可大致將易胖的人分成四種體質類型，其中包含肥人痰濕、油脂停聚、宿便堆積以及綜合體質，劉明偉醫師補充說明，若是用一般民眾較容易瞭解的說法就是水腫、局部肥胖、便秘宿便和代謝失調，不同的體質會對應到不同的身體狀況，建議民眾應找到適合自己體質的減重、運動方式，避免極端地少吃或過度激烈運動，才能瘦得健康與長久。

1）肥人痰濕（水腫體質）／體內的體液異常積留，會造成人體臟腑、陰陽失調及身體各部水腫或下肢水腫。飲食中飲酒、乳酪、生冷飲料都可能造成使水腫更嚴重。

2）油脂停聚（局部肥胖體質）／常表現的有體型肥胖、腹部肥滿鬆軟、面部皮膚油脂較多，多汗且黏。

3）宿便堆積（便秘、宿便體質）／食物殘渣滯留在腸道內，在腸道細菌的作用下會發生結塊、腐敗、發酵，日積月累造成這些食物殘渣會形成惡臭的物質堆積在腸道之中。

4）代謝失調（綜合體質）／顧名思義，這類型的人就是屬於上述的狀況都有，也是最易胖的體質，除此之外，這類型的人體內代謝循環也不佳，會伴有四肢冰冷、老化速度較快，以及易感到疲勞的狀況。

針對四大易胖體質  「防己黃耆湯」有解！

張長生中藥師表示，在中藥材中有不同的成份能對應，肥人痰濕者，中醫治療水腫，主要針對肺、脾、腎三內臟來調理，可利用利水、利尿、宣肺、健脾、潤腎的成分來改善；油脂停聚者，利用相關消除油膩停聚協助改善體質的中藥成分也是當務之急；宿便堆積者，對於便秘患者，補強患者氣力、強健腸胃機能、加速腸道蠕動及排空效果、潤滑腸道及糞便都是中醫常見的便秘治療方式；代謝失調者，利用草藥的「寒熱溫涼」，藥材彼此之間交互作用，可以調整體質，改善身體機能。

張中藥師表示，漢方診療醫典中記載，傳統故方「防己黃耆湯」，含有黃耆、防己、白朮、甘草等天然中藥材，藥性溫和不刺激 ，其適應症為油脂停聚、肥人痰濕、便秘及多汗，可將體內多餘的油脂及水分排出，避免油膩停聚在體內，整腸健胃助消化、消除下肢水腫、解除便秘、改善多汗體質。

運動是最重要的關鍵！

最後，針對部落客提出許多在減重上遇到的困擾，劉明偉醫師說明，雖然減重的方式有很多，包含飲食控制、中／西藥物、外科抽脂或是針炙等等，還是建議民眾搭配333運動法，並且不要輕易嘗試節食，不僅容易復胖，也很不健康。若是在減重過程中出現任何身體不適的情況，請先暫停減重，並盡快就醫檢查，才能瘦得健康又安心！