遵循5招　幫助癌友回歸正常生活

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）根據衛福部公布103年十大死因，癌症連續33年蟬聯榜首，罹癌的人口數也逐年增加，所幸現代醫學進步，讓多數癌症都能有不錯的治療效果，然而許多病友在抗癌成功、病情穩定後，回歸正常生活之前，可能出現癌因性疲憊、疼痛、認知功能障礙、性功能障礙或不孕、精神及情緒困擾、求職不易或財務困頓等問題，醫師表示，將帶癌生活視為平常，正向觀念最重要！

均衡營養＋運動　補充品別過量

大千綜合醫院血液腫瘤科黃明立醫師表示，病友們在心理層面上最重要的是從正向觀念開始，將癌症視作一般慢性病一樣，定期追蹤治療，並遵守醫囑，除此之外，在病情穩定後，仍需注意下列幾點：

1） 不要操之過急／適當的休息才能讓身體有良好的復原能力，若想恢復上班，建議最初一星期只工作幾個小時，然後再慢慢增加。

2） 平衡身心壓力／和社工或輔導員等醫療專業人員分享你的感受和憂慮，或病友間互相交流，減輕心理壓力；另外，也可以藉由簡單的運動、冥想、按摩或音樂治療來放鬆心情。

3） 適當運動／從溫和的運動開始，例如短暫的緩慢散步，舒緩身體和游泳。若一個人覺得孤單，可以和家人、朋友一起，或是養隻寵物，並帶牠一起去運動。

4） 正確的攝取營養／每餐飲時要定時定量、細嚼慢嚥、不偏食、吃八分飽，以天然新鮮食物為主，盡量少吃加工食品。黃明立醫師表示不少病友喜愛採生機飲食，但生機飲食多是直接生食或打汁，但癌症病友因白血球未達正常值，本應忌生食，建議先以正常均衡飲食為原則，再視身體狀況調整飲食。

5） 適當使用補充品／美國膳食協會表示，癌症患者在使用較大劑量之捕充品時會有一些風險，黃明立醫師建議如果真有需要，可挑選綜合維他命、鈣、維他命D及魚油，但如果癌友平時每星期吃2～3的魚，則可不需要另外補充魚油。選擇上以衛生署核可的健康補充品為主，並經營養師評估病患需要，再作適當使用。