把握發育黃金期　搭配「轉骨方」登大人

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）「我家小孩怎麼都比班上同學矮？是不是長不高了？」這是許多父母希望子女高人一等的心態。 中醫師申一中說，女生約10～16歲、男生約12～18歲是發育的黃金期，除了注意飲食、作息、加上充足的運動，也可服用「轉骨方」輔助成長發育。

北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科申一中醫師表示，坊間轉骨方，不見得適合所有小孩、青少年，因為轉骨方不是只針對長高，所用藥物以補脾、疏肝、補腎為主，因此，改善重點在於調整腸胃功能與整體身體狀況。

轉骨方也要看體質 　亂吃恐便祕、失眠

申醫師舉例說，有的小孩有過敏問題、腸胃功能不好，或是女孩子月經周期不正常，就可以考慮以轉骨方進行改善，因為長高只是其中一環，身體健康自然身高發育也會較理想。所以他也提醒，坊間轉骨方可別亂吃，應尋求專業、合格的中醫師開立。以免體質偏熱者，又吃溫補藥可能出現便秘、口乾舌燥、燥熱、失眠等問題。

轉骨方使用好時機？　醫：第二性徵出現

申一中醫師說明，轉骨方服用年齡也需要注意，最好等男女第2性徵出現再使用，男生開始變聲、有喉結、會陰長毛，女生乳房開始發育、月經來、會陰長毛，此時年齡時機較為適合。另外，就季節而言，夏天是成長的季節，所以也是轉骨的好時機。但由於夏天炎熱，因此不太適合使用溫補藥轉骨方，但還是可以由醫師調配其他藥物或針灸來進行。

但他也強調，小孩要長高，飲食、睡眠、運動都非常重要。應減少吃含糖飲料、澱粉類、高熱量食物，並養成早睡早起，因為熬夜會影響生長激素分泌；也可多做上下垂直的跳躍運動，例如跳繩、打籃球等，促進骨骼生長。