用眼過度加速老化　5招抗乾澀助水潤

（優活健康網記者張致筠／綜合整理）眼睛是靈魂之窗，當兩人四目相交時，眼睛就像是無聲對話表達內心的喜怒哀樂；但隨著時代與科技進步、用眼時間也相對變多，再加上近日空汙嚴重，讓這「無聲的窗口」受到不少傷害；因此，如何照顧好雙眼也成了重要課題。

淚液分泌不足、滋潤度低　易成乾眼症

根據《優活》過去報導指出，現代人長時間近距離的看書報、手機及電腦，往往一天之內就花上半天在「用眼」，因而增加眼睛負擔、疲勞；同時又缺乏凝視遠方、多看綠色植物等適度讓眼睛休息的機會。不只如此，還會因為緊張、專注工作導致眨眼次數少，若加上辦公室空調太乾燥，也會使淚液分泌不足、滋潤度降低，造成雙眼乾澀、發紅，引起細菌感染得到「乾眼症」。

掌握5招　找回水汪電眼

然而，這也是現代人視力不斷下滑，眼睛疲勞、乾澀、提早老化及伴隨黑眼圈、頭痛等原因。因此如何「護眼」即相當重要，以下提供5個小技巧，幫助民眾找回迷人又健康的水汪電眼：

1）指壓按摩／於每晚睡前塗上眼部保養品，同時運用中指、無名指腹從眼瞼至眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴輕按，每個位置平均停留2秒，並重複做5～6次可促進眼周血液循環，使眼睛明亮、消除疲勞。

2）擦拭眼霜／由於眼周皮膚相當敏感，不應選擇含油脂的眼霜，否則會堵塞毛孔；可使用富含維生素E等天然植物精華萃取，鎖住水份也不刺激肌膚。

3）避免曝曬／如長時間暴露於陽光下，很容易使眼周產生細紋；所以外出、照射陽光時應戴太陽眼鏡，避免直接曝曬。

4）充足睡眠／事實上，沒有足夠的睡眠，用再多的保養品也是徒勞無功；可以在睡前喝杯溫熱牛奶或蜂蜜水，幫助睡眠、維持血糖平衡。

5）攝取蛋白質／多攝取蛋白質能透過其中的膠原蛋白幫助肌膚鎖水，使眼周皮膚細嫩有彈性。