天冷、壓力大肌膚缺水　快喝豆漿滅乾荒！

（優活健康網記者張致筠／綜合整理）對抗乾巴巴的肌膚可是一大功夫！許多人以為只要勤擦保養品、護膚乳即可，但事實上，身體狀況調整不好，塗抹再多都只是治標不治本。對此營養師建議，除了補充水份外，也可攝取適量類雌激素食物調節荷爾蒙，使肌膚水潤有彈性。

大豆異黃酮促進新陳代謝　使荷爾蒙平衡

根據《優活》過去報導指出，現代人常因工作關係使生活作息變差、荷爾蒙失調，導致肌膚乾燥、缺水；首先，應注重水份補充，建議每天應飲用兩千毫升的水，降低肌膚「鬧乾荒」機率。而除了補充水分外，豆漿中的大豆異黃酮也可促進新陳代謝，使荷爾蒙平衡，讓皮膚恢復該有狀態。

每日攝取200～400c.c　助肌膚補水

因此，想保養皮膚不妨利用「豆漿」幫忙；但營養師提醒，每日只要攝取200～400c.c即可，勿超過2公升，以免適得其反。不只如此，由於豆漿中含有大量纖維素，能有效抑制糖分攝取；也有不少人藉此維持身材、減肥。

再者，因為豆漿屬植物性蛋白，富含大豆蛋白及多種胺基酸，零膽固醇不易產生熱量，長期飲用可加強抵抗力，增進人體健康。曾有研究發現，豆漿富含大豆異黃酮，可改善女性更年期不適症狀，並降低乳癌、攝護腺癌發生率；最後，營養師提醒，應選擇無糖或低糖豆漿，才能真正達到減肥、改善肌膚乾燥等問題。