周末全台PM2.5濃度高！4招來自保

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天空霧濛濛，周末若想外出，可要當心霾害！國民健康署表示，周末全台受大氣擴散不佳及大陸冷氣團伴隨境外污染物南下影響，有細懸浮微粒濃度偏高現象，提醒敏感性族群，如患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人與孩童，以及老人，應避免戶外活動；而國建署也提供4招防空汙，祝民眾作好自我防護措施。

敏感性族群避免外出   室內活動佳

國健署長邱淑媞也說，當細懸浮微粒濃度偏高，尤其在PM2.5＞71μg/m3(指標等級10級紫色)時，應以室內活動為主。建議一般健康民眾，可進行伏地挺身、仰臥起坐、健身操或伸展等運動或是選擇健身房從事有氧、阻力及伸展等活動，或於室內游泳池等活動。

而敏感族群，則可採原地踏階、健身操或伸展等運動，並以低強度及縮短運動時間為原則，擁有充分休息時間。此外，國健署也提醒民眾於空污時，可做以下自我保護措施：

1）建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒PM2.5之暴露。
2）應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人及兒童，或慢性呼吸道疾病患者。
3）由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。
4）建議適當關閉窗戶。