「啪」一聲　OL練划龍舟腰椎拉傷

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）一年一度的端午節將至，隨之登場的龍舟競賽亦趨白熱化，有位27歲的OL上班族，在公司報名參加龍舟賽，為了爭取佳績，近期勤奮練習，結果在一次的練習過程中，腰椎突然出現「啪」的一聲，轉身時還疼痛異常，沒辦法練習下去，原本以為腰椎斷了，嚇得她趕緊赴醫院求治，經過醫師診治後，才發現是練習不足，所導致的急性腰椎拉傷。

端午節不可或缺的龍舟競賽，每一年都吸引許多團體競相爭取佳績，但是活力得中山脊椎外科醫院骨科主治醫師洪豐建指出，參賽前一定要採取漸進式的練習，若練習不足，又貿然的從事激烈動作，很容易在肌肉與脊椎的接觸點引起拉傷、裂傷，像這起病例，就是因為練習不足引起的急性肌肉拉傷。

柔軟操、充足睡眠、飲食營養不可少

要達成龍舟賽的佳績，又避免不必要的身體傷害，洪豐建醫師建議，除了事前的充足練習之外，在正式比賽前，一定要做柔軟操，比賽前一晚，選手要有充足的睡眠，避免過度疲勞，並攝取足夠的營養，正常飲食，保持平常心，因為當壓力過大時，肌肉容易緊張，當出現緊張情緒時，可多做深呼吸，以緩和緊張情緒。

肌肉急性扭、拉傷　盡量休息、冰敷 

若是不慎還是引起肌肉急性扭、拉傷，洪豐建醫師指出，剛發生時，應盡量採取休息、冰敷，若是出現在手部及肩膀部位，可使用彈性繃帶，避免患部持續腫脹，若是出現在手腳部位，則可抬高，比心臟部位高，以便讓血液順利回流，加速腫脹消，至於這位OL的情況，則是先開立止痛、肌肉鬆弛等藥物，並進行物理治療，透過治療以緩和其不適症狀。