0013防治代號　跟酒癮說掰掰

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）酒，是現代社會交際應酬的媒介，適量小酌，對有些人來說是怡情養性，若過量飲酒，則會讓自己暴露在危險環境下，開懷暢飲的背後，心中要有一把尺，務必適可而止，習慣性飲酒的行為，是酒癮形成的前兆，酒癮一旦養成，要戒斷就十分不易，依據世界衛生組織的建議，酒癮者在脫離戒斷症狀後，需完全戒除一切酒精類飲料，否則容易誘發內在的癮慾，不斷的復發。

從臨床研究顯示酒精對身體的危害是非常快速的，當血液中酒精濃度過高時，身體與精神都會受到影響，層出不窮的酒駕、暴力傷害新聞事件報導，便是酒精影響的負面教材，除此之外，慢性酒精的依賴，使身體必須接受酒精的毒性，容易造成肝炎、急性胰臟炎、腦部病變及多發性器官傷害。

一單位飲酒量　約一罐350C.C 台灣啤酒

台北慈濟醫院身心醫學科醫師陳益乾，長期推動酒癮減害戒治，基於過往臨床研究經驗及美國酒害防治概念，量化飲酒行為及可能存在的危害，而一單位飲酒量約為一罐350C.C 台灣啤酒(約含乙醇13－14 克)，並積極推展0013 酒害防治概念所謂「0013」是指：

●    0－青少年不喝酒

●    0－喝酒不開車

●    1－每小時喝酒不超過1 單位(每1 單位約1 罐350ml 的啤酒)

●    3－每次喝酒不超過3 單位

40％合併憂鬱　增自殺危險性

難以克服的癮慾，又會帶來失控的飲酒行為，惡行循環下，除了社會職業功能受損，更合併諸多精神症狀的發生，如焦慮、躁鬱、失眠等精神問題，並有40％合併憂鬱，增加自殺的危險性，明白酒精帶來的危害，就應該避免外界的誘惑，遠離酒精，倘若已經有了飲酒習慣，也應該減少癮慾，轉移對酒的注意力，改變飲酒習慣，才可以避免讓酒傷害自己。