成就達成　練習讓自己更快樂

（優活編輯部／綜合整理）幾乎所有人都相信，達到某些人生中的成就（如結婚、生小孩、找對工作、有錢），就會讓我們永遠快樂，而某些人生中的失敗或逆境（比如身體出狀況、沒結婚、沒什麼錢），會使我們永遠不快樂──我將這些看法稱之為快樂的迷思。

迷思：「只要＿＿，我就會快樂。」

在這當中的一個迷思是：「只要＿＿（請自行填入空格），我就會快樂。」只要我升職、結婚、有小孩、有錢……等等，我就會快樂，這類期望的錯誤處，並不在於達成這些夢想不會讓我們快樂，它們幾乎都會讓我們快樂。問題在於，即使我們完美地達成這些成就，它們也不會帶來我們所以為的強烈（或長久的）快樂。因此，當我們實現這些目標，卻沒有獲得預期的快樂時，我們會覺得自身可能出了什麼問題，或者以為只有自己才會有這樣的感覺。

對事件的最初反應　迫使戲劇性反應

親密關係陷入麻煩中，達成夢想，卻感到前所未有的空虛，工作改變，不再像往日一般，身體健康出狀況，心中滿是懊悔，上述種種重大挑戰，看起來似乎註定會對人生產生或好或壞的長久改變，但我希望藉由這本書能夠清楚地告訴你，其實是我們的反應決定了它們所帶來的影響。

實際上，是我們對事件轉折的最初反應，導致危急關頭的發生，我們的最初反應，迫使我們選擇了戲劇性的反應方式，舉例來說，當我們發現工作不再能帶來滿足感時，第一反應可能是工作本身有問題，並且馬上開始找另一個工作。然而，更具長期效益的做法，或許是嘗試重新思考，或修正我們現今的想法跟感覺，而不是改變或重新考慮我們的工作。

危機反應很重要　機會給準備好的人

不論如何，你對危機做怎樣的反應很重要：研究顯示，機會的確比較青睞有準備的人，科學研究將帶給你更寬闊的視野（基本上是你獨特情況的全貌），並鼓勵你超越自身的期望，我無法告訴你該走哪一條路，但我可以幫忙提供工具，這樣你就能自己作出更健康、更明智的決定，我能幫助你成為有準備的人，一個知道快樂真正所在的人。（本文摘自／練習，讓自己更快樂：破除快樂迷思，讓生活更快樂，人生更充實／久石文化）