打造易瘦體質　血液循環最重要

（優活健康網編輯部／綜合整理）肥胖，是需要管理的疾病，然而，若只靠減重，並無法徹底解決肥胖問題，基本上，導致肥胖的最大原因，是壓力，龐大的壓力會使交感神經興奮，促進皮質醇此種壓力賀爾蒙分泌，進而刺激食欲使人暴飲暴食，讓腹部脂肪大量堆積、身材走樣。

按摩打結的筋膜　藉由「放鬆」消除壓力

不知道各位是否發現，每當壓力大時，就會對每件事感到厭煩，運動都不想動，正是這個原因，而輕鬆解決壓力的最佳方法，就是肌筋膜伸展操。

我們可以按摩打結的筋膜，藉由「放鬆」來消除壓力，試著打開緊繃的胸部、放鬆沉重的頭部、採取放鬆的姿勢躺在滾筒上，就可以感覺到呼吸變穩定，心情也變得比較自在。

提高體溫　體內的廢物更容易排出

原本僵化的肌肉放鬆後，血液循環也會跟著變好，提高體溫，體溫一旦升高，就能促進新陳代謝，使體內的廢物更容易排出，體脂肪也不會一直堆積在體內，打造良性循環，消除壓力，身體自然能培養成易瘦體質。

短時間內放鬆筋膜，還能使敏感的交感神經變安定，交感神經分布的位置，是從位於胸部的脊椎開始至上腰處，是遍布於內臟的神經，交感神經可以使心臟快速跳動，也會使血管收縮、瞳孔放大，交感神經如果不安定，可能會使人因壓力而罹患焦慮症、憂鬱症等。

長時間坐在椅子上　血液循環會出問題

現代人身體浮腫的情形越來越嚴重了，不論是整天以相同姿勢坐在書桌前的學生，或是久坐電腦桌前的上班族，都在尋找自己生病、浮腫、肥胖的原因是甚麼。

基本上，長時間坐在椅子上不動，血液循環當然會出問題，進而導致從小孩到老人，每個人都有普遍痛症：肩頸僵硬、腰部難以伸直，膝蓋痠痛、腳踝浮腫痠麻等。

身體上的不適　會造成我們的身材走樣

而這些身體上的不適，不僅會造成我們的身材走樣，還會使我們專注力下降，對課業、工作帶來極大的影響，身體的某個部位淤塞不通，就意味著身體循環變差、肌肉或筋膜打結等問題已經發生，同理，若能將身體的結或淤塞的部位疏通，就能讓浮腫，甚至連痠痛都一併改善，更能矯正姿勢，重拾良好體態。（本文摘自／滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛／采實文化）