9招學起來 吃手成癮這樣戒
1） 給予充分的感覺刺激／
應使用觸覺刷，尤其是刷指尖，因為感覺統合中觸覺和本體覺刺激較少，會使孩童想尋求其他刺激。另外，多一些精細的操作活動，例如撕貼畫、摳貼圓點點貼紙、玩小積木或是有阻力的感覺統合黏土等。另外，也要檢視孩子的飲食習慣，較堅硬的、需咀嚼的、酸的食物，孩子是否較願意接觸。
2） 溫柔的提醒／
如果孩子都是在放空、無聊的時候會吃手，這時只要溫柔地提醒孩子就好。強烈禁止或者是斥責，會造成孩子的壓力，反而造成反效果。要是在外面，建議和孩子有個默契，用手勢或特定的語言提醒孩子。若當眾明顯提醒，對孩子也可能是另一種壓力，無法自己排解時反而會在其他時間吃的更嚴重。
3） 使用忽略的方法或是轉移注意力的方式／
鼓勵從事其他活動，尤其是雙手操作的遊戲，例如黏土、玩沙、揉紙球、攀爬或其他雙手操作的組裝積木等。
4） 增加孩子的活動量／
六歲以下的兒童每天應該要有一小時的大肢體活動時間，活動中也可加入與「衝動控制」相關的遊戲，例如類似撲克牌遊戲的「心臟病」、一二三木頭人、老鷹抓小雞、紅綠燈等等。
5） 觀察背後的原因／
如果孩子通常都是感到焦慮或有壓力時才吃手，那麼家長可以利用其他安撫的方式讓孩子得到慰藉，例如抱抱或說些鼓勵讚美的話語，你也可以給孩子一個安撫玩具或娃娃，讓他來抱抱或是用力擠壓，來排解自己的情緒。
6） 每日親子時間／
每日和孩童共同討論，目前認為困難的事情或難以解決的事情是什麼，並想辦法一同解決，也可以在親子共讀時引導。父母該提供的是引導孩子去思考解決辦法，而不是直接告訴孩子辦法，這樣才能提升孩子解決問題的能力。
7） 善用正增強物／
可以利用貼紙貼在月曆上，代表這天沒有吸手，也或者可以用「沒有吃手」就可以去公園玩、或者是多講一本床邊故事來當成獎勵。
不過如果是吸手情況很誇張的孩子，一開始就要他一整天不吸手不太可能，只要在某些特定時間孩子沒有這樣做時就該獎勵，例如坐在車上的時候等等不同的場合，這就需要你事先和孩子做好約定，利用教養方式讓孩童得知在公共場合哪些動作合宜。
8） 方法充分的衛生教育／
讓孩子知道吃手、咬指甲會有哪些健康上的危險，利用圖片做輔助會讓孩子更有感覺。並且平時要注意修剪和清潔指甲，以及正確洗手。
9） 使用替代方法／
如在看電視或坐在車裡，可給予一些操作小物，真的行不通時再使用防咬指甲塗液。但這是相當暫時的方法，研究發現孩子可能會因此衍生出其他替代的情緒與行為。對成人和兒童來說，這都是非常難以戒斷的壞習慣。咬指甲的行為因為相當引人注意，因此往往會進一步影響孩子的社交人際。
孩子如果有自知，但就是難以控制，接著就會有壓力、感到焦慮，進而產生其他負面情緒或行為了。因此想要改善孩子咬指甲行為，父母應給予上述相關的正向策略，避免打罵孩子，因為研究發現，你什麼都不做的效果，還比打罵策略來得更好。
（本文摘自／教養的秘密／時報出版）
