如何激發創意？到「4B」待一會兒

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我聽說人類一天要思考六萬件左右的事情，其中包含感官的瞬間印象。假設我們每天清醒的時間有十六個小時，那大腦一天就要運作五萬七千六百秒。換算下來，不到一秒就會思考一件事情。但是我們想的事情，大部分就像樹葉或木片般隨波逐流；那些事物不過單純地流過腦海，接著又自然而然地隨風而逝。

日常的生活　難有無意識出現的靈感

就像是「晚餐要搭配什麼菜呢？」「啊！差點忘了打電話給那個人。」「順便去乾洗店拿衣服回來好了。」諸如此類的日常瑣事。或者是對眼前發生的事做出立即反應；又或者是對映入眼簾的事物產生聯想、毫無脈絡可循或是毫無意義的印象或記憶等，我們的意識全然被這些無數想法的殘骸占據。

這些想法或思考不但不會累積，也不會組合出新點子，就是平淡無奇地出現又消失，幾乎不會變出什麼新花樣。換句話說，我們平常就處在「靈感難以從天而降」的狀態中。那我們到底該怎麼做，才能進入「想法從天而降」的狀態呢？而且，最令人傷腦筋的就是「想法從天而降」的主角是無意識，也就是說「從天而降的想法」無法用有意識的行為獲得，也無從練習。

待在「4B」地點　建構激發創意的腦內環境

儘管如此，還是有一項唯一的方法可以接近這種狀態。容易得到靈感的狀態有「4B」──酒吧（Bar）、浴室（Bethroom）、公車（Bus）、床（Bed）。在這四個地方是我們能暫時脫離日常瑣事，稍微放鬆的時刻。此時大腦意識不會太認真工作，而從無意識到刻意使用意識，就會被切換到適當的迴路。所以說，要進入「想法從天而降」狀態的唯一方法，就是有意識地建構出「自由又放鬆的腦內環境」。

頭腦不再想著創造或要有新發現時，靈感才會突如其來地造訪。有創意的藝術家、科學家或商業人士的「經驗」讓他們知道，這種「自由又放鬆的腦內環境」非常重要。因此他們會「有意識」地去建構高度自由又有彈性的腦內環境，並極力保留在這種狀態中。結果而言，這樣就可以讓靈感和新點子像施展魔法般地手到擒來。某種程度來說，他們只是比一般人更習慣建構出能激發創意的腦內環境。

（本文摘自／從天而降的創意思考法／寶鼎出版）