老是神經緊繃！壓力大易得”慢性腎臟病”

過去一談到與腎臟有關的健康照護，就只想到在飲食方面做調整，以致往往忽略心理的影響。其實，越來越多的研究證實，心理壓力與身體健康有關。臺北縣立醫院身心科王欽毅醫師表示，當人們面對壓力時，為了可以緊急備戰，腎上線便會分泌腎上腺素與可體松使胰島素下降，肝臟就會增加葡萄糖的產量並降低葡萄糖的消耗，致使血中含糖量增加，長期下來，便容易導致糖尿病的發生，進而影響腎臟功能。

■什麼樣的人比較容易有較大的壓力？

1. 個性急躁：什麼事都急著要完成，總感到時間緊迫、來不及。
2. 要求完美：什麼事都要做到最好，不能有任何一點小瑕疵而鑽牛角尖。
3. 「搞」操煩：什麼事都會想到嚴重、不好的後果，而變得容易緊張、焦慮。
4. 情緒化：對什麼事稍有不滿，便容易生氣、憤怒，甚至咆哮、攻擊。
5. 生活散漫：什麼都不想做，因此累積很多該做的事或覺得無聊。
6. 過度在意：特別在意別人的看法或評價，常為別人的期待而做，忽略自己的狀態。

檢視一下自己或是周遭的親友，如果有任何一種或以上，那就是屬於高危險群的人。

■該怎麼降低壓力？

1. 避免對號入座：詢問親近的人你是屬於哪一種，以免自己「對號入座」。
2. 壓力檢查：找個可以安靜下來的時間與地方，重新檢查自己的壓力源與壓力狀況。
3. 看看想法：看看自己習慣性的想法、行為是否合理、恰當？有無需要調整修正？
4. 放慢腳步：學習讓自己放慢腳步，不要把事情看得太嚴重，但也不要什麼都不在乎。
5. 放鬆抒壓：可以聽聽音樂、郊外走走、做做運動或從事自己感興趣的休閒活動。
6. 勇敢求助：如果上述的方法都不理想，不妨找身心科醫師或臨床心理師幫忙。

王欽毅醫師建議，如果你或親友已經有了慢性腎臟病的徵兆或疾病，個性上又有上述六種類型中的任何一種或以上，強烈建議務必到身心科或找臨床心理師做更進一步的評估與瞭解，除了可以獲得更完善的身心健康照護外，也可以降低自己或與親友間的不愉快跟挫折，才不會使得原本要「愛腎」但卻變成努力在「敗腎」，那就得不償失囉！