沒時間運動？增加日常活動量的9妙招

1）站著講電話。你不但可以燃燒卡路里，語氣也會更堅定。

2）如果你長時間坐在桌子前工作，不妨考慮換成立式辦公桌。這種桌子一如其名，你得站在前面工作。丘吉爾有些著名的演講，顯然就是在立式辦公桌前寫的。

3）如果你必須坐著，改用沒有椅背的椅子，甚至換成超大顆的健身球。這可強化核心肌肉，預防駝背（進而防範背痛）。

4）與其發電子郵件給同事，不如起身去見同事。

5）開會時請大家別窩在會議室裡，出去繞幾圈，一邊開會。

6）多喝水。不但可保持你的水分，也提高你上洗手間的需求，也就是更多簡短的輕快步行。

7）休息時間別喝咖啡或吃零食，改成出去散步，或上下爬樓梯。

8）如果你平常都搭公車或火車上班，就提前下車，剩餘的路用走的。

9）如果你開車上班，把車停在停車場最遠的那一側。

（本文摘自／速效運動／三采文化出版）