常忘服高血壓藥　小心健康警訊

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）王爺爺出現頭暈、頸僵硬，走路步態蹣跚，像是習慣般表示今天忘了吃血壓藥，血壓一定又高起來！家人立即幫忙量血壓，收縮壓175毫米汞柱、舒張壓95毫米汞柱，服用醫師開的降壓藥並休息，症狀才緩解。

降血壓藥勿擅自停用　並持續追蹤

經研究統計發現，高血壓是全世界最多造成死亡及失能的原因，2017美國心臟協會（AHA）發布有關高血壓標準值的最新治療指引，由於現代飲食與生活習慣、壓力的改變，重新定義血壓達收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以上即為高血壓。高血壓是身體的一種警訊，也表示健康亮起黃燈，且有快速攀升的趨勢。

衛生福利部桃園醫院護理師林鈺珊表示，常聽到病友疑問，高血壓的藥要吃一輩子嗎？大多數人認為，降壓藥物是治療高血壓這個疾病，所以覺得血壓正常就不用再吃藥了。但其實降壓藥只是持續將血壓控制在低於標準值，長期服用降壓藥物治療的患者，切勿擅自停藥，持續追蹤並透過調整藥物、飲食、運動等方式，可有效控制高血壓、和平共存。

高血壓除藥物外　可以5方法管控血壓

高血壓的管控是否良好，個人生活習慣影響多。如果有好的生活方式、飲食、運動，就可以防止高血壓及高血壓引發的併發症。遠離高血壓，除了藥物控制，必須全面的從調整飲食與生活習慣做起。林鈺珊護理師分享以下5項高血壓的居家自我管理方法：

1）　採用高血壓治療飲食計劃（DASH）／

多吃蔬菜水果、低脂肪乳製品、減少攝取脂肪。然而若腎功能不佳，不適用此飲食治療。

2）　減少鈉攝取量／

每天攝取食鹽少於6公克。

3）　運動／

各種有氧運動，例如健走，每天至少30分鐘。

4）　適量飲酒／

男性每天不超過2份，女性1份酒精（1份酒精大約＝140cc的紅酒＝1瓶啤酒＝40cc威士忌）。

5）　血壓紀錄／

建議每天早上都測量血壓並記錄，管理自己的血壓變化。