家長協助這４件事　改善孩童過動症

（優活健康網編輯部／綜合整理）過動症的主因是熱，因此最基本的日常療法就是少吃會加重熱毒的食物，然而過動兒本來就屬熱旺易餓體質，又很難控制自己的行為，所以飲食方面需要家長特別留心。基本上，有益過動症治療的日常療法需要家長的協助，沒有家長協助是做不到的。家長做得好，才有可能提早治癒，包括：

1. 避免孩子過度沉迷智慧型手機

最近的孩子從幼兒園就迷上智慧型手機，只要一拿到手機，連好動的孩子也可以專心玩上一陣子，可見手機威力多強大！手機乍看之下似乎能提升專注力，但事實恰恰相反，手機會帶給大腦過度的刺激，反而使專注力下降，更容易分心。因此家長應限制孩子每天使用智慧型手機的時間，只有在規定的時間內才能玩手機。

2. 話要說得淺顯易懂

對容易分心的孩子更要用心溝通，盡量把話講得淺顯易懂，不要說得太複雜，一次講太多東西會讓孩子聽得很吃力。

3. 和孩子一起訂規則

對過動兒而言，制定一日計畫並遵照計畫執行是很有幫助的。訂規則時必須讓孩子一起參與，且要傾聽孩子的意見。例如制定「起床刷牙洗臉→吃早餐→上學→回家洗手做功課」的一日生活秩序，並鼓勵孩子照著做，如此一來將有助於控制孩子的過動行為。

4. 讓孩子多做能消耗熱的運動

世界級游泳好手菲爾普斯（Michael Phelps）也有過動症，他的父母為了幫助他改善注意力不集中的問題而讓他學游泳，沒想到這個決定不但有助於治療過動症，還挖掘出菲爾普斯潛藏的運動才能。

由於過動兒的熱很旺盛，像游泳這樣能降溫的運動就很有幫助。雖然任何運動只要流汗就能使熱發散，但對過動兒來說，他們更適合四肢向外伸展的運動。如果是肌力訓練等需要將四肢向軀幹拉回的運動，效果就沒那麼好。最好選擇如同游泳般，能散熱又能接觸水的運動。

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