你的家庭有哪些不能說出口的潛規矩？

規矩可以分成兩種：清楚說明的「顯規矩」和未說出口的「潛規矩」，家庭中會發展出許多顯規矩和潛規矩。可以說出口的顯規矩很簡單，包括：「不要插嘴」、「要說『請』」、「音樂不能放太大聲」等。每位家庭成員都知道這些規矩，也可以公開討論，甚至可能在爭論後修改這些規矩。

未說出口的潛規矩就不一樣了，就算家庭成員都理解甚至同意，但大家不會公開認可或討論這些規矩。如果有人提起，即便連最堅信這些潛規矩的人都可能否認。例如：在某些家庭裡不允許生氣，但能夠接受沮喪的情緒；沒有人會這麼說出來，不過規矩就是：如果遇到不順心的事情，不可以發怒，但是可以憂鬱。

在其他家庭裡不允許表現出恐懼，或者只有女性成員可以這麼做，這樣的規矩是：如果家庭中的男人感到害怕，他們應該要否認這種恐懼感，即使面對自己時也一樣，然後以憤怒的表現取而代之。

有些家庭不允許難過的情緒，規矩是：永遠都要表現出開心的樣子，負面情緒不形於色。孩子在哭泣時，大人會告誡他「往好的一面想」、「不要碰到一點小事就哭哭啼啼的」，潛規矩就在這樣的話語中不言而喻。

有些家庭裡不允許爭辯，家庭成員都被要求時時保持愉悅和諧的態度，這樣的規矩也是說：如果你發怒了，就離開現場，直到自己冷靜，再帶著笑容回來。在其他家庭，家人之間要產生共鳴的唯一方式就是爭執，這樣的規矩是：爭吵總好過冷漠或事不關己，透過激烈爭論可以表現出自己的在乎。

問題
在你的家庭中，大家公開承認且可以討論的顯規矩有哪些？
在你的家庭中，有哪些關於情感表達不能說出口的潛規矩呢？

在喬和莎拉對金錢的爭吵中，金錢觀不同只是問題之一，他們也各自從原生家庭中學習到處理爭執的不同規矩。莎拉逐漸明白喬並不想存錢，因此更煩躁和情緒化，感到既憤怒又受傷，她說：「你根本不在乎我們的未來。」這麼說讓喬很難過，因為他在原生家庭中沒有遇過這樣的反應，喬變得很緊張，他會說：「等妳冷靜下來，我們再談。」這一類的回話，想藉此撫平莎拉的情緒。如果這麼做不管用，喬就拒絕與莎拉交談，並說：「妳現在非常不理智，等妳願意講理，我才要跟妳談。」莎拉認為喬的意思就是等她願意讓步，喬才肯跟她討論。莎拉覺得喬的態度很高傲，也認為喬拒絕和她一起解決問題，這兩項因素讓莎拉更惱怒，想摔東西洩憤，她也的確經常動手。

在喬的原生家庭裡，遇到衝突時不會以情緒化的爭吵解決，大家會短暫爭論，然後分開，各自回到屬於自己的角落，直到能夠微笑示人之後才出來。他們很少會再次討論之前的矛盾，也很少對此做出共同的決定。在莎拉的原生家庭裡，當衝突發生時，大家會在當下就處理並解決問題，大吵之後，衝突就結束了，大家又可以相安無事，而且在爭執的最後，一家人通常都會做出結論或決定。

這樣的情況讓喬和莎拉在解決衝突的方法上大有歧異，他們從原生家庭中帶來的經歷互相激烈碰撞，喬認為莎拉沒有按照規矩行事，他覺得：「如果莎拉真的愛我，就不會對我大吼大叫，她應該要更體貼，整天發怒和大吵並不是愛。」

莎拉則是認為：「如果喬真的愛我，他就應該面對我在這件事的擔憂，而不是忽略我、貶低我，他應該要更體貼，愛就是要讓對方知道你的感覺，即使你得用吼的告訴他也沒關係。」

（本文摘自／原生家庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做出改變，重建更成熟的情感對應方式／本事出版社）