「處暑」養生四訣　可解秋乏防傷肺氣

（優活健康網新聞部／綜合報導）「處暑」為秋天第二個的節氣，「處」是就此打住的意思，表示暑氣到此為止。暑完了，換秋老虎上，又是另一種熱。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師表示，春夏兩季沒保養好，有人可能到現在還會起濕疹，若出現這樣子的狀況，夜裡不妨試試少開點冷氣，繼續中午以前喝熱薑茶退退濕。秋天若再沒解決身體裡的濕，到冬天可就要常常咳嗽了。洛桑醫師特別提醒「處暑」節氣中，有四個日常功課要特別注意。
 
◎第一、冷不冷熱不熱，小心秋老虎
雖說處暑已經「出暑」了，不過秋老虎一旦發威，頭頂著大太陽，還是會讓人像夏季一樣爆汗。下場雷雨、一個颱風來襲，天氣又不一樣了，要冷不完完全全冷、說熱又不是徹徹底底的熱，季節交替的時候，總是多變。而氣候異常的現象，近幾年又特別容易發生，多事之秋，若出門在外時間長，薄外套帶一件，即是對感冒最好的預防。
 
試想若你去歐洲流浪，要去十個八個國家，有高山有平原、有內陸有海邊，你會怎樣帶衣服？當然是可以一層層往上加的那種，要比花俏不通風又不保暖的好多了。台灣紡織業很強，機能性布料銷往全世界，我以前還曾特地寄回家鄉給老媽穿呢！兼具保暖、排汗、透氣、快乾的機能衣物，買幾件好的來穿，天氣再怎麼變化都不怕。
 
◎第二、認真考慮早點睡，一解秋乏
春天有春睏、秋天有秋乏，都是因為季節轉換，冷熱相交，人體啟動保護機制，暗示人以自身的靜，來制外在的動。秋天的乏，特別會讓人早上起不了床，耽誤了上班上課。
 
想睡就去睡啊，幹嘛硬撐？「子午覺」能睡，是最好命的人。「子」是子時晚上11點到凌晨1點，「午」是午時，早上11點到下午1點。尤其是夏天玩太瘋，經常熬夜的人，到了秋天休整季節，之前元氣損耗多了，現在會覺得疲累一些，也是很正常。你可以比之前提早一小時去睡覺，晚上10點、9點、8點，都不算早。補元氣的覺，晚上8點就可以準備上床躺平了。總之，宜早不宜晚。最晚不要超過晚上11點。如果書念不完、工作做不完，累了就先去睡，晚上11點到凌晨3點睡好睡滿，再起來用功，比撐著熬到天亮，又再睡到中午更理想。
 
◎第三、依四氣調神，像雞一樣早起
如果把《黃帝內經》當成一本預防醫學之書來閱讀，能為大大為自己減少使用健保卡的機會。上頭關於四季的指南，相當中肯。在〈素問．四季調神大論篇〉中提到秋天三個月，風變得比較急，萬物變色，人應該「早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」
 
要是不這樣做，損傷的可是肺氣，在損傷肺氣的當下，人不一定會立即感到不舒服，但已經種下隱禍，等到了冬天，就會出現「完穀不化」的拉肚子狀況。若不想冬季常跑廁所，還是乖乖跟雞一起起床比較明智。
 
但有一點要提醒，「與雞俱興」是說跟雞一起起床就好。秋冬你不要貪早，以為起得比雞早就會比人家更健康一點，沒有這種事！必須等待日光照到樹葉，行了光合作用後，才有最新鮮的豐富氧氣，你這時候起床，才有意義。養生，時間點的拿捏，差一點就差很多。
 
◎第四、避免意志外馳，宜收斂神氣
上面三點都比較跟身體有關，這最後一點，則是跟心靈、跟運勢有關。與春天的揚發、升發相反，秋天屬於收斂、內斂的季節。遇上好事，不要太過高興，張揚易遭人嫉妒，無故遭禍，遇上壞事，不要太過傷心，悲秋悲秋，秋天蕭瑟已經夠悲了，若遇上壞事還要傷心，那可要一路犯懶、消沉到隔年春天去了。請替自己靜出一顆平常心，以對順逆，泰然處之、平淡處之。
 
稍微解釋一下，秋天為什麼會悲。有人說看到落葉會悲，有人因為暑假即將結束而感到悲傷，這都有可能。但台灣秋天會變色、落葉的樹不多，照理說，大家應該都天天開心啊，為何又會悲從中來？答案是「日照」。你身體裡的血清素水平，受日照影響。晴雨不定，或是人自己足不出戶在家趕暑假作業，又或者連日霧霾，晒不到陽光致使血清素下降，沮喪、失落、無力、失眠就通通有可能發生。所以說，對治秋冬季節性憂鬱，老話一句， 還是趁大好晴天，多曬曬太陽吧！