會做減法的人生，不糾結
因此，這些不快樂的人，為了追求快樂的感受，他們會以為外在的一些成就和事物能讓他們快樂。比方說──錢、愛情、權力等等。
於是，這些為了追求快樂的人，就開始了追逐金錢、愛情和權力等外在事物的游戲。追到最後，他們已經忘了自己原來的目的只是單純地想要快樂，不惜一切代價地追求這些東西，而完全忘了自己的初衷。
聽過一個笑話：
三個人到了火車站，看到火車已經開走了，於是在旁邊的咖啡廳休息等候下一班車。
火車又來了，三個人聊得高興，火車又要開走了才發現，於是，他們開始追逐已經啟動的火車，最後，兩個人成功登上了火車，只剩下一個跑得慢的沒趕上。
剩下的人看著離去的火車發楞，突然放聲大笑。旁邊的人覺得奇怪，問他：「火車沒趕上你那麽開心幹嘛？」
他說：「我才是要搭火車的人，那兩個朋友是來送行的！」
就是這樣，我們可能太過關注自己想要追逐的東西，而遺忘了自己真正想要的，其實就是單純的快樂本身而已，並不是外在的那些東西。但是我們的社會、家庭、學校等各種環境，會營造出一個氛圍：
你要有錢才能成功，成功了才能快樂。
美麗才會有人愛，有人愛才會快樂。
最後，我們搭上了社會成功列車，才發現，原來那不是我們真正想要的。
快樂，是一種可以學會的習慣
真正想要快樂的人，不會得不到。所謂真正的快樂，是沒有附加條件的快樂。也就是說，在任何情況之下，我們都能夠快樂起來。因為，快樂是一種習慣，也是一種技能，是可以學會的。所以，不是每一個人都真的想要快樂的。
而且，很多人都受到自己內在程序（出廠驅動模式）的影響，不知道自己努力奮鬥的方向是與快樂絕緣的。每個人的意識層次不同，在不同的層次，就決定了你對自己的人生有多少的認識，對自己的快樂有多少的掌控權。
我開了抖音帳號（defen123），那裡的讀者比較落地、務實，沒有人問靈性成長的問題，百分之九十都是感情問題。我看到，把愛情當成麵包，每日需要它來充饑的人，幾乎都是在煎熬的狀態。
我每次的回答幾乎就是：你知道嗎，這個世界上有比愛情更好玩、更重要，而且投資回報大得多的東西，可不可以麻煩你轉移一下注意力，不要一天到晚盯著你的愛情看了？！
我自己的經歷就是，當你被迫離開了愛情，有一段時間會非常迷茫、痛苦，頓失所依的感覺。但是，當你適應了以後，不去用「立刻找下一個」來補償，而能夠開始自己一個人享受這個世界，這是一個女人這一生需要學會的重要功課。
當你的一手幸福（不依賴他人而獲得幸福感）的比例越來越大的時候，即使天生血清素分泌不高的人，都可以在生活中找到穩定、愉悅的感受。
還有一種人，是擁有了所謂的美好感情。另一半對他們寵愛、包容，但是他們視為理所當然。在這種情況之下，當然沒有所謂的愛情了，因為大多數的愛情，都是得不到的、有虐待性質的，才算是愛情。天長地久、平淡如水地過日子，通常會被戲精們唾棄，進而無法産生愛情的感覺，所以會想要靜極思動。
上課的時候碰到好幾個這樣的幸運女人，自己條件好，老公多方疼愛，但是她們就是挺挑剔的，而且婚外也有一些看起來好像比自己老公有智慧又有趣的男人。
以過來人的經驗，我嚴正地警告這些身在福中不知福的人，一定要珍惜自己的福氣，草永遠是對岸看起來比較綠，不要被幻象迷惑了，毀了自己的幸福。
任何時候，你的快樂都由自己選擇
抖音的粉絲裡面最多的糾結，是來自嫁給一個「不對」的男人，但是有了小孩，所以無法輕言離婚。
我看了太多身邊朋友的例子，如果不是小孩，他們早離婚了。可是，因為有婚姻、孩子等責任，他們忍下來了，熬過了最痛苦的一段長長的磨合期，最後守得雲開見月明，雖然孩子上大學了，兩個人還是能安分守己地繼續維持生活，做成了「老來伴」。
怎麽磨合？怎麽忍呢？這個難度比一個人單身去找到快樂要難多了，但不是不可行的。最重要的還是「注意力」，是你關注的焦點在哪裡。
如果結了婚以後，你還是喜歡風花雪月的浪漫感覺，或是期待對方負起責任養家、照顧你──後面這個要求其實並不為過──可能就會墮入失望的深淵。看清楚他究竟是什麽樣的人，在他舒適做自己的時候，到底能不能為你和孩子的生活「加分」，或是至少不要帶來負面的影響（酗酒、賭博、暴力），這是一個重要的檢驗標準。
再看看自己的「奢望清單」──體貼、關懷、賺錢養家、負責任、情投意合、互相理解尊重，那麽是不是可以把這些要求降到最低，讓自己在精神上獨立起來？男人不一定非得是家庭收入的唯一負擔者，但是他不能靠你養還給你臉色看。他也許不會談笑風生、不理解女人的情緒，但是至少要為家裡的事情負責。
我有很多朋友告訴我，如果她們自己有謀生能力，早就離開了。但是因為必須寄人籬下養孩子，不願意離開孩子和舒適的生活，所以也忍過來了。那一段時間，她們發展自己的興趣愛好，學會不把心思放在男人身上，眼光也收回來不去找他的碴，最終，男人年紀大了，會回歸家庭，變得比較宅，比較黏著老婆了。
我自己兩次離婚以後，現在大部分都是勸和不勸離。就像我前面說的，人要學會在任何情況之下，都能夠靠自己找到快樂的源泉，那麽你就是所向無敵了。
如果你真正想要的是幸福快樂，無論在任何情況之下，你都可以選擇快樂。至於這個婚到底離不離，沒有任何人有資格告訴你。
不要忘記自己最終的人生目標，不要陷在情緒裡面膠著、糾結，把自己的身體顧好，存一些錢，找到自己精神喜悅的獨立來源，交一些志同道合的好朋友確定自己要的是快樂幸福，而不是一出又一出的濫情戲。那麽，你的人生就沒有交白卷，算得上是對自己負責了。
（本文摘自／遇見自在優雅的自己／皇冠文化）
