如何避免新冠後遺症？跟長新冠哪裡不同？「這4週」是觀察關鍵
新冠急性感染後徵候群是什麼？
根據美國疾病預防及管制中心（CDC）定義，「新冠急性感染後徵候群」（Post-COVID Conditions）是指，若初次感染新冠肺炎，並「在康復4週急性期過後，仍持續有新出現、復發或持續性的症狀。」也綜稱為「後新冠症狀」或「長新冠」。
此外，世界衛生組織（WHO）也將因罹患新冠肺炎產生的長期影響，稱為新冠急性感染後徵候群，或長新冠，即指確診或疑似感染新冠病毒3個月後，仍有至少2～6個月以上不等的持續性症狀，並通常對日常生活或身體活動功能造成影響。
可能出現哪些症狀？
目前已知新冠急性感染後徵候群，可能與身體經過高度發炎狀態的時間長短，及其嚴重程度有關。以下列出新冠急性感染後徵候群，對於全身性多重器官系統所造成的廣泛影響：
- 腦部：焦慮、憂鬱、失眠、腦霧、注意力不集中或認知功能障礙
- 頭部：出現掉髮、紅疹、潰瘍情況
- 心臟：心悸、胸痛、心肌炎
- 肺臟：呼吸困難、肺纖維化、肺部X光成毛玻璃狀
- 腎臟：急性腎損傷
- 其他器官症狀：疲勞、多系統發炎症候群、肌肉關節疼痛、針刺感、糖尿病或惡化、亞急性甲狀腺炎、骨質代謝異常、情緒變化、月經週期改變、靜脈血栓等。
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我有新冠急性感染後徵候群，該怎麼自我調適？
1. 了解自己的狀況：每個人應對長期疾病的方式不同，應對新冠肺炎等新興疾病的壓力、焦慮和不確定性的方法也不同，對部分人士而言，應積極瞭解自己的狀況，是與持續性疾病或 新冠急性感染後徵候群共處的第一步。
如果在感染4週後，仍持續有症狀發生， 可視需要至醫療機構就診，由專業醫護人員做適當的醫學評估、 診斷和治療。
2. 自我壓力調適：避免大量且持續收看、瀏覽新聞（包含網路社群媒體），反覆接收過量新冠疫情相關資訊，可能會讓患者感到壓力倍增。從平時養成深呼吸、伸展身體、冥想或練習正念等生活習慣，嘗試健康、營養均衡的飲食，按照自己身體的耐受力規律運動，保持充足睡眠，並避免飲酒和使用毒品。
此外，嘗試放鬆，並與他人保持聯繫，和信任的人聊一聊，都能有效紓解憂慮感受，幫助自我調適。
3. 自我復健：針對因新冠肺炎住院的成年人，出現常見新冠殘留症狀，包括：呼吸困難、心理健康、插管後症狀 （例如：聲音虛弱、進食與吞嚥問題等）、注意力不集中和記憶缺陷等，WHO也提供基本的訓練建議，幫助病人自我康復與進行健康管理，且有助於開始運動、恢復功能活動，病人亦可視需要尋求相關社會支援。
4. 適時接受醫療協助：記錄並重複專業醫護人員於出院前或隔離檢疫期間的衛教指導事項，需要時，在醫護人員協助下，配合轉介至門診持續追蹤，並記下自己的心理狀態、身體症狀，在有明顯異於平常身心狀態時，主動聯繫專業諮詢管道，才能順利控制新冠急性感染後徵候群或早期發現相關症狀。
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如何預防新冠急性感染後徵候群？
最有效的方式，就是避免感染新冠肺炎，完整接種3劑疫苗、正確佩戴口罩、保持社交安全距離、避免人多場所等，都能降低感染新冠肺炎風險，就能進而避免新冠急性感染後徵候群。
且新冠康復者在出院後，應隨時注意身體狀況、觀察症狀變化，若出現上述新冠急性感染後徵候群症狀並轉趨嚴重，或在康復後有新發生之症狀，仍應盡早就醫，尋求專業醫療協助。
