如何避免新冠後遺症?跟長新冠哪裡不同?「這4週」是觀察關鍵

如何避免新冠後遺症?跟長新冠哪裡不同?「這4週」是觀察關鍵

2022/6/23
新冠確診者在解隔康復後,可能會遺留長新冠(Long-Covid)症狀,造成呼吸、心血管或腎臟等多器官系統問題。是指10~20%患者若在染疫康復4週後,仍持續有新症狀持續出現,也稱為「新冠急性感染後徵候群」。

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新冠急性感染後徵候群是什麼?

根據美國疾病預防及管制中心(CDC)定義,「新冠急性感染後徵候群」(Post-COVID Conditions)是指,若初次感染新冠肺炎,並「在康復4週急性期過後,仍持續有新出現、復發或持續性的症狀。」也綜稱為「後新冠症狀」或「長新冠」。

此外,世界衛生組織(WHO)也將因罹患新冠肺炎產生的長期影響,稱為新冠急性感染後徵候群,或長新冠,即指確診或疑似感染新冠病毒3個月後,仍有至少2~6個月以上不等的持續性症狀,並通常對日常生活或身體活動功能造成影響。

可能出現哪些症狀?

目前已知新冠急性感染後徵候群,可能與身體經過高度發炎狀態的時間長短,及其嚴重程度有關。以下列出新冠急性感染後徵候群,對於全身性多重器官系統所造成的廣泛影響:

  • 腦部:焦慮、憂鬱、失眠、腦霧、注意力不集中或認知功能障礙
  • 頭部:出現掉髮、紅疹、潰瘍情況
  • 心臟:心悸、胸痛、心肌炎
  • 肺臟:呼吸困難、肺纖維化、肺部X光成毛玻璃狀
  • 腎臟:急性腎損傷
  • 其他器官症狀:疲勞、多系統發炎症候群、肌肉關節疼痛、針刺感、糖尿病或惡化、亞急性甲狀腺炎、骨質代謝異常、情緒變化、月經週期改變、靜脈血栓等。

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我有新冠急性感染後徵候群,該怎麼自我調適?

1. 了解自己的狀況:每個人應對長期疾病的方式不同,應對新冠肺炎等新興疾病的壓力、焦慮和不確定性的方法也不同,對部分人士而言,應積極瞭解自己的狀況,是與持續性疾病或 新冠急性感染後徵候群共處的第一步。

如果在感染4週後,仍持續有症狀發生, 可視需要至醫療機構就診,由專業醫護人員做適當的醫學評估、 診斷和治療。

2. 自我壓力調適:避免大量且持續收看、瀏覽新聞(包含網路社群媒體),反覆接收過量新冠疫情相關資訊,可能會讓患者感到壓力倍增。從平時養成深呼吸、伸展身體、冥想或練習正念等生活習慣,嘗試健康、營養均衡的飲食,按照自己身體的耐受力規律運動,保持充足睡眠,並避免飲酒和使用毒品。
此外,嘗試放鬆,並與他人保持聯繫,和信任的人聊一聊,都能有效紓解憂慮感受,幫助自我調適。

3. 自我復健:針對因新冠肺炎住院的成年人,出現常見新冠殘留症狀,包括:呼吸困難、心理健康、插管後症狀 (例如:聲音虛弱、進食與吞嚥問題等)、注意力不集中和記憶缺陷等,WHO也提供基本的訓練建議,幫助病人自我康復與進行健康管理,且有助於開始運動、恢復功能活動,病人亦可視需要尋求相關社會支援。

4. 適時接受醫療協助:記錄並重複專業醫護人員於出院前或隔離檢疫期間的衛教指導事項,需要時,在醫護人員協助下,配合轉介至門診持續追蹤,並記下自己的心理狀態、身體症狀,在有明顯異於平常身心狀態時,主動聯繫專業諮詢管道,才能順利控制新冠急性感染後徵候群或早期發現相關症狀。

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如何預防新冠急性感染後徵候群?

最有效的方式,就是避免感染新冠肺炎,完整接種3劑疫苗、正確佩戴口罩、保持社交安全距離、避免人多場所等,都能降低感染新冠肺炎風險,就能進而避免新冠急性感染後徵候群。

且新冠康復者在出院後,應隨時注意身體狀況、觀察症狀變化,若出現上述新冠急性感染後徵候群症狀並轉趨嚴重,或在康復後有新發生之症狀,仍應盡早就醫,尋求專業醫療協助。

《優活健康網》採訪編輯

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