第三招 舒緩頸關節疼痛【樂活養生功】

養生氣功專家：李章智 老師 教您樂活養生功，舒緩筋骨放鬆壓力！ 第三招：舒緩頸關節疼痛 「通則不痛，不通則痛」透過功法的律動，活絡頸部關節的氣血，消除酸痛。 拖風池

• 吸氣，頭後仰，雙手拇指上拖風池穴。
• 呼氣，頭回正，雙手放鬆。
• 時間：至少做五分鐘。
• 要點：頭動作幅度要大，取穴要正確。

左右回眸

• 呼氣，頭向後方看，身體不動反方向伸展。
• 呼氣，回正放鬆。
• 時間：至少做五分鐘。
• 要點：動作幅度要大，身體可反方向伸展。

李章智老師小叮嚀： 現在低頭族最常見的毛病就是頸部痠痛，錯誤的姿勢更會引起頸椎各種病變，例如頭痛、失眠或是手麻都跟頸椎有關係，請大家注意要隨時活動頸肩部，並且強化頸肩部的肌肉喔。 下一集，李章智的樂活養生功，舒緩筋骨好輕鬆，要教大家舒緩肩關節的疼痛，請記得繼續收看喔！ 第四招 舒緩肩關節疼痛 【樂活養生功】

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