防曬係數怎麼看？指數愈高愈好？教你防曬乳「正確用法」多數人都錯
為什麼要擦防曬乳？
夏天一到，許多人紛紛攜帶遮陽帽、遮陽傘等防曬物品，也有許多人會選擇擦防曬乳，事實上，不論你是選擇物理性、化學性防曬，防曬都是不可或缺的防護工作。一項澳洲的大型研究指出，每日規律使用防曬品的人，比完全不用的人，黑色素細胞癌的發生率減少了5成、扁平細胞癌減少了4成，而老化程度減少了24％。
雖然目前相關的研究不多，不過亞洲人種罹患皮膚癌的風險，也遠低於白種人，做好防曬確實可以預防疾病、防止肌膚老化；以往防曬只是為了美白、好看，現在則是為了抗老、預防疾病。想知道更多防曬知識？快看「室內、陰天也要擦！正確防曬看過來」學防曬！
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什麼是紫外線？會對皮膚造成哪些傷害？
我們常聽說太陽會有紫外線，長時間曝曬對皮膚不好，但什麼是紫外線？又會對皮膚造成哪些傷害呢？紫外線是存在於大自然中的一種光線，紫外線依照波長又可分成以下幾種：
- A光（UVA）：地表95%的紫外線為UVA。該波長穿透力更佳，可達到皮膚的深部真皮層，也可穿透雲層、玻璃；除了使皮膚的色素斑點增加，還會導致膠原纖維變性，加速老化、皺紋產生，並增加皮膚癌發生率。
- B光（UVB）：地表5%的紫外線為UVB。該光線能量強，可穿透到皮膚的淺真皮層，會使皮膚曬傷、曬紅、曬黑、增加皮膚癌風險。
- C光（UVC）：該光線幾乎完全被臭氧層阻擋，不會抵達地球表面。
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防曬係數怎麼看？
台灣防曬產品中，最常見的係數指標是SPF、PA，前者以「曬傷的程度」為基準；後者以「曬黑的程度」為基準，以下為2種係數的介紹：
- SPF（Sun Protection Factor）：美國針對紫外線B光訂定的防曬係數，可延長皮膚被曬傷的時間。舉例來說，原本10分鐘就會被曬傷的皮膚，使用SPF15的防曬品可將曬傷時間延長到150分鐘，使用SPF30的防曬乳可延長曬傷時間至300分鐘，目前的共識以SPF50為上限。
- PA（protection grade of UVA）：日本針對紫外線A光訂定的防曬係數，分成PA+至PA++++等4個等級，PA+可以延長曬黑時間至2～4倍，PA++則可延長至4～8倍。
防曬乳怎麼挑？
原則上，防曬係數愈高，防曬效果愈好，但效果還是跟「使用防曬產品的方式」是否正確有關。以台灣來說，夏天建議用SPF30、PA++以上，若是整天的戶外活動，建議選用SPF40、PA+++以上的防曬產品。
- 針對都市內輕度活動的族群：建議的產品要SPF30／PA++以上，在沒有大量流汗的情況下，3～4個小時補擦一次。此外，許多女性因為有化妝習慣，對於補擦防曬相當困擾，可以選擇具防曬係數的粉餅作為補強。
- 針對喜好水上活動的族群：應挑選SPF40／PA+++以上，且標示Water-resistant／Very Water-resistant的防曬產品，約2小時補擦一次。若是游泳或大量流汗，則建議在日光曝曬30分鐘後再行補擦。若全身性塗抹耗時費力，可以改用噴霧型防曬。
防曬乳怎麼擦才對？
想要達到好的防曬效果，正確使用才是不二法門，但防曬乳怎麼擦才對呢？防曬乳什麼時候擦最有效呢？其實，擦防乳的步驟很簡單，這次《優活健康網》整理出「正確擦防曬乳」的步驟，只要塗抹均勻，並且注意擦拭時間，就能讓效果加乘：
- 擠出防曬乳液的用量，約手指頭1～2節。
- 分成5個區域的量，點在各個部位上。
- 用輕拍的方式將各部位的防曬乳液推勻。
- 加強顴骨、鼻子、耳朵的部位，盡量於出門前30分鐘完成。
要注意的是，若在外流汗、長時間游泳，或是經過毛巾擦拭後，防曬乳的效果都會大幅降低，此時一定要重新塗抹防曬乳，建議間隔2～3小時就重新擦防曬乳，才能達到良好的防曬效果。
夏季戶外活動機會多，民眾都會必備「夏日2大神器」防曬乳和防蚊液。提醒民眾，當防曬產品與防蚊液要一起使用時，擦的順序很重要。建議先使用防曬產品，並等待5～10分鐘使其乾燥後，再使用防蚊液，如此一來就可避免皮膚產生過敏不適的問題。
