台版「Metoo風波」愈演愈烈！心理師揭「4關鍵」受害者不是不想逃

台灣近日Metoo風波不斷，包括政治圈、文化圈、娛樂圈等知名人物，接連被曝性騷擾甚至性侵害。在受害者的陳述中，很多人的反應都是「僵住了」，這其實是一種自動化的防衛機制反應。人們在遭受性騷擾、性侵害，或是任何危機的狀況時，除了「戰」與「逃」的反應，更存在著「僵」與「討好」。

輔仁大學心理諮商博士周志建於臉書粉絲頁發文表示，在最近Metoo受害人的陳述中，很多人說當時事發的反應是「僵住了」，這樣的反應其實很正常。他補充，尤其是面對熟人、權威者的突然侵犯，人們會一時反應不過來，當場就「僵住了、動彈不得」，這其實是一種「自動化」的防衛機制反應。

周志建呼籲，請不要再去質疑他人（或責備自己）說：「當時你為什麼不叫？為什麼不推開？為什麼不逃？」說這種的人要不是沒有同理心，不然就是天生無感，或從沒有被傷害過。

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4F生存模式

由周志建撰寫的《情緒治療》書中內容提到，人在遇到性騷擾、性侵害或是任何危機的狀況時，除了「戰」與「逃」的反應，更存在著「僵」與「討好」。而《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》一書中也提到，童年家庭暴力、虐待或遺棄會導致孩子身心受創，進而發展出4F的求生策略。

周志建表示，如果創傷沒有被療癒的話，這「4F生存模式」會一直持續到倖存者長大成人，甚至到終老一輩子。對此，他也分享「4F生存模式」的定義：

•  「戰」（fight）：這是一種攻擊、自我防衛的反應方式。「你罵我、我就罵回去」、「批評他人、挑別人毛病」、「不斷抱怨、指責」這些都是「戰」。戰的模式是你小時候被父母或他人攻擊時，為了保護自己，所發展出來的因應模式。但也有可能你複製了父母之間的互動模式，尤其是當你置身在父母的暴力婚姻中，每天目睹父母爭吵、衝突的戲碼，耳濡目染，你自然學到了「戰」這個人際互動模式。
• 「逃」（flight）：這是一種逃避攻擊、保護自我的防衛反應。像是逃跑、漠視、打岔、離開等等，都是「逃」。小時候當我們遭受父母批判攻擊時，以我們弱小的身軀與權力，根本無法去跟父母對抗，所以兒童最多的反應模式會是：逃避、僵住、不然就是討好這3種。逃避是我們最常採用的策略。如果你不想一直被母親碎碎念，當然就會盡量減少出現在母親面前，放學晚一點回家，不然就是躲進房間裡看書、打電動，不要出門、避免接觸，這些都是「逃」。

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• 「僵」（freeze）：這是一種像是「解離」的防衛機轉。當我們遇到暴力或攻擊時，嚇到了，當下會愣住、僵在那裡、無法動彈。像這樣麻木、放棄、解離、崩潰、無法反應的情況，就是「僵」。很多兒童都有這種「僵住」的經驗，尤其在面對父母突發其來的怒吼、責備、肢體暴力時。.
• 「討好」（fawn）：這是一種類似關係依賴的防衛機轉，面對衝突暴力時，人經常會採取取悅、妥協、或提供幫助的方式，企圖緩和暴力、阻止自己被傷害，這就是「討好」。兒童在父母暴力衝突的關係裡，經常表現的反應模式就是討好，這個模式會延續到長大，以致對於他人的需求總是特別敏感。別人都還沒開口，就會主動幫忙，這也常讓個案感到疲憊、痛苦、壓力大。

遭受性騷擾不是你的錯

周志建表示，這種生存模式沒有全然的好或不好、對或不對，有時適當的「逃避」是不錯的策略；有時適當的「攻擊」也不錯，尤其遇到一些自我中心、老是踩界線、不尊重你的人；有時適當「討好」也沒有不好，討好有時也是一種人際的潤滑劑。

最後他也呼籲，如果曾經遭受暴力、性侵、性騷擾等傷害，請牢牢記住：「這不是你的錯。」此時看到這個訊息，或許該是幫自己一把，做療癒創傷的時候。