健忘、注意力差⋯一孕傻3年是真的？解救孕期「媽媽腦」多吃這種油
科學家最初認為，女性在分娩後會經歷所謂「媽媽腦」，這是生孩子後生活發生巨大變化的結果。然而，一項新的研究表明，這種情況可能是由懷孕期間發生的荷爾蒙變化引起的。
研究人員觀察了在懷孕前、懷孕期間和懷孕後接觸幼鼠的雌性小鼠的行為和荷爾蒙變化，發現老鼠的大腦在分娩前就開始為生育後代的「重大生活變化」做準備。這種轉變不是在寶寶出生後才產生改變，大腦很早就為這一重大的生活變化做好了準備。
延伸閱讀：
懷孕可以按摩、泡溫泉、喝咖啡嗎？醫師揭「孕婦6大禁忌」真相是⋯
什麼是媽媽腦？
這是指許多女性在懷孕和產後變得健忘。科學家們研究發現，懷孕確實會降低認知功能。與未懷孕的女性相比，孕婦無法長時間集中注意力，注意力持續時間縮短，較難集中注意力。2017年進行的另一項研究表明，懷孕期間大腦灰質減少使得媽媽們腦霧，難以處理周圍發生的事情、回應和溝通。
延伸閱讀：
懷孕胖●公斤算正常！醫師教你「產後這樣瘦身」最有效
媽媽腦會有哪些症狀？
每個人情況的症狀可能不同，但健忘是最常見的症狀。其他症狀可能包括：行動遲緩、難以集中注意力、感覺心不在焉、無法保持思路、經常放錯物品等。
媽媽腦會持續多久？
這種情況帶來的變化通常是輕微的，並不表示會使任何長期的認知能力下降，對於某些女性來說，媽媽腦通常在懷孕後期開始，而對於某些女性來說，可能會在產後持續好幾個月。大多數女性會發現這些症狀逐漸減輕，特別是當她們漸漸適應母親的角色，而且得到充分的休息後。
如何應對健忘和無法專注的感覺？
如果妳覺得這種健忘的情況正影響了妳的日常生活，建議妳可以把你需要的物品放在同一個地方，特別是在可見的地方。而預定重要事情時，請立即將其添加到行事曆中，並在完成後勾選它們。
在此期間，建議服用富含魚油的食物，多注意補充水分，並關注壓力對妳的影響。最重要也最難的，媽媽應該確保充足的睡眠，並常常深呼吸，練習冥想等正念練習，以幫助保持專注。
（本文獲媽媽寶寶授權轉載，原文為：懷孕真的會變傻嗎？感覺真的變得很健忘，所謂的媽媽腦、懷孕腦會持續多久？）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
