年後腰圍多了一圈？

減肥的第一步就是先瞭解自己導致肥胖的原因

․遺傳型：

例如：雙親都為肥胖者，子女大約有百分之七十的可能性會發胖，若雙親內有一位肥胖，那子女也會約有百分之五十會發胖機會唷!

․大吃大喝型：

長期吃過多的高熱量飲食如:甜點、飲料、油炸類等等及肉類的飲食太多蔬菜類吃的太少了，這些也是導致發胖之主要原因之ㄧ唷！

․運動不足型：

即使飲食的量沒有改變、但往往因運動量不足、所導致消耗熱量也不足夠，又在長期累積下，身體也會自然而然的發胖喔！

․罹患食慾亢進的疾病型：

調節食慾的中樞神經若發生障礙時，食慾就會異常增加，身體久了也就會變胖呢!

․荷爾蒙發生異常型：

往往女性荷爾蒙分泌異常，所引起月經失調、身體代謝障礙時，身體也會導致發胖，尤其是中年停經後的婦女！

適量的運動適減肥的必要條件之一，如能每日從事適當運動，不僅可以促進熱量的消耗，也可以達到減少脂肪的累積，增加身體的代謝功能。　　

飲食的節制也是必備的條件。古訓「早上吃得好、中午吃得飽、晚餐吃得少。」晚餐盡量以清淡的蔬菜水果為主。及切記，千萬不要吃宵夜呦！

（渾然天成 陳淑賢美容整形外科－陳淑賢 醫師）