皮膚乾燥暗沉、毛孔粗大⋯當心「肌膚過勞」警訊！醫教3招速測

不只身體過勞，肌膚也會過勞！過勞肌是指因工作過於忙碌、身體疲勞、精神壓力大、睡眠品質不佳等問題，對於皮膚造成的傷害，輕則長痘痘或氣色不佳，嚴重可能加速皮膚老化。《優活健康網》特選此篇，皮膚科醫師提出「過勞肌」3大警訊，以及飲食怎麼吃才能避免肌膚快速老化。

你也有這樣的狀況嗎？每天工作相當緊湊且忙碌，只要晚睡的隔天，肌膚馬上就會顯出疲累感，是不是因平日保養工作沒做好？還是已開始出現老化現象？當心，是你的肌膚已經過勞了！

6招檢測有沒有「過勞肌」

關於過勞肌的檢測，可從幾個面向觀察，包括：

• 超時工作10小時以上
• 工作需要舟車勞頓
• 長期待空調冷氣房或機艙
• 上妝時間長達12個小時以上
• 卸妝不夠仔細
• 不注重防曬
• 只要符合上述內容4項以上，就有可能出現過勞肌。

3點判斷是否有過勞肌

皮膚科醫師趙彥宇表示，所謂「過勞肌」的「勞」，是指對於皮膚的傷害，這些傷害可能來自於許多層面，像是工作壓力太大、生活作息不正常或環境問題，輕則使痘痘問題持續無法改善或氣色不佳，重則使得肌膚提前加快老化的速度。

肌膚是不是過勞了，其實可以透過3點警訊判斷，趙彥宇分享：

• 皮膚粗糙乾燥：當肌膚受到太多外來傷害後，人體的內分泌系統做出反應，導致毛孔變得粗大，皮膚出油量也會增加，皮膚的代謝速度改變，則使得角化、暗沉、粗糙等情況變得更為明顯，內分泌系統的平衡受到影響後，痘痘變多。
  長期下來，肌膚代謝能力會變得不正常，皮膚容易粗糙、脫皮、變得乾乾的，甚至有皺紋出現。
• 好發痘痘且膚色暗沉：因身體隨時處於備戰狀態，神經內分泌的影響下，很容易長痘痘，再加上沒有好好休息，免疫功能自然下降，每次痘痘發炎都好得很慢，又因長期慢性發炎而產生了色素的沉澱，膚色也會比原來暗沉許多。
  此外，由於免疫力降低，身體特別容易出現感染的問題，如嘴巴週圍易出現疱疹或毛囊炎產生，其他皮膚反應還包括掉髮、指甲凹凸不平、產生皺摺等情況。
• 臉部脂肪分布不均：情況嚴重者，臉部脂肪分布會變得不均勻，眼睛下方出現淚溝，眼睛周圍脂肪流失，使得眼眶下方脂肪相對膨出成為眼袋，臉頰會變得凹陷，嘴巴附近脂肪消失，法令紋出現、嘴角下垂、太陽穴脂肪流失，整張臉感覺好像快要垮下來，變成一張老臉。

若不想讓肌膚快速老化，趙彥宇建議，可透過補充抗氧化物，如攝取富含維生素A、C、E、茄紅素、類黃酮素及多酚等新鮮蔬果，以增強身體的抗氧化能力，對抗體內的自由基；另外，也要特別加強防曬與清潔，並擁有深度睡眠，才不怕看起來顯老。

延伸閱讀：
擺脫皮膚暗沉 去角質你做對了嗎？
錯誤洗臉方式讓臉老更快！ 你都用手還是毛巾？

（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：別以為只有身體會過勞 注意3個讓肌膚過勞的信號）

---

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！