當工具人、單戀⋯你的一廂情願只是自我感動!3招找到「公平愛情」

當工具人、單戀⋯你的一廂情願只是自我感動!3招找到「公平愛情」

2024/9/23
甘願當工具人單戀多年,喜歡的人卻永遠追不到手?或許你愛上的不是對方,而是那個看似專情的自己!《優活健康網》特邀心理學作家龔佑霖撰文,探討社會上許多大齡母胎單身,卻又殷切地渴望愛情的人們,為何會陷入癡情苦戀的想像中,並建議不妨試試3個方法,以建立相互付出的平衡關係,為自己尋求一場健康的戀愛。

前一陣子,在Dcard上面看到一篇大齡母胎單身的文章,主角在抱怨自己將近30歲了,卻還是沒有女生願意跟自己交往。看到這篇文章,不禁讓我想起高中時的自己,總是覺得自己很完美、很純情,但自己心儀已久的對象,卻讓我苦追了3年都無法到手。還曾因為看了九把刀的《那些年,我們一起追的女孩》,而更加地放不下她。

延伸閱讀:
和另一半「白頭偕老」要做什麼準備?他揭4樣「養老神物」不只有錢

「瓊瑤式單戀」只是自我感動

但我當時沒有想到的是,這個世界上的好女孩那麼多,真正放不下追求那個女生的,其實是自己把自己套入了瓊瑤式的苦情架構裡,還以為自己這樣是專情的自己。在我看來,許多大齡母胎單身的人,並不是自己沒有價值,而是源自於「放不下某個苦戀已久的對象」,以及「不懂得向其他人展現自己的好」。

對於這些大齡母單的人來說,他們可能認為自己對一個人很專情、很癡情,要對這個對象從一而終,可是他們卻忘記了,這個對象並不被自己所吸引。

他們可能當習慣了這個人的工具人,對方有什麼需求就提供給對方,對方沒辦法回應自己的追求,還解讀成是自己努力不夠。但事實上,他們要做的其實是去認識更多的潛在對象,同時散發自己的價值。

這裡所謂的價值,並不是指對一個人從一而終,或是對一個人不求回報。事實上,若是捫心自問,這些追求一個對象多年的人,真的是不求回報嗎?還是也渴求對方能愛上自己呢?

延伸閱讀:
看電影總是哭到不能自己?心理師揭真相:你所掉的眼淚是為自己哭

公平的愛情,才能散發自己魅力

在社會交換論之中,有一個所謂的「公平理論」(equity theory),意指雙方會注重自己在關係中的公平性,也就是彼此付出的成本,和所收穫的獎酬都大致相同,以達成平衡、對等的付出。公平理論認為,一個人不僅會在意自己的感受,也會在意他人的付出和收穫是否相符,並影響其做下一件事的動機。

若將公平理論應用在一段關係的維持上,來自於關係中的兩個人都覺得公平。也就是說,當一段關係中,只有一方不斷對另一方付出,其實是會讓對方感受到壓力,反而會讓對方一方面覺得虧欠你,另一方面又無法回應你交往的期待,進而導致關係的「失衡」。

該如何塑造一段公平的關係,其實是大齡母單的人應該去思考的問題。譬如說,在認識對方之後,是否能夠和對方互相給彼此創造價值感。這種價值感指的是,不僅僅只有你覺得和對方相處,可以得到快樂,對方和你相處時,也能夠感到快樂。

這樣的快樂,源自於相互的付出:並不是只有你在對方需要的時候,出現在對方的身邊,同時,你有需要的時候,也讓對方出現在你的身邊。

3招建立相互付出的平衡關係

這時候,你或許會問我說,那該如何和那個苦戀已久的對象互相提供價值?這時候我會說,把那段關係放掉吧!你應該去找個能夠和你互相吸引的對象。

在那段單戀的關係中,你已經維持單方面付出的行動太久了,對方都沒有意願要給你太多的回報,就代表說這一段關係並不適合自己。在一段平衡的關係裡面,最重要的其實是要學會相互的付出。不妨透過下面3個練習,來找到可以跟你相互照顧的伴侶吧!

  • 不再單方面付出:別再單方面當個工具人,也該讓對方照顧你的情緒。一段好的關係是,你會傾聽對方說,但也會在有需求的時候,讓對方照顧你、安慰你。又或是你今天請對方吃飯、陪對方看電影,但是下次碰面的時候,換成對方請你吃飯、陪你一起去你想去的地方。
     
  • 練習相互照顧情緒:對方有情緒,你也會有情緒。也許過去當習慣工具人的你,很習慣去接對方的情緒,卻沒有一個讓對方照顧你情緒的機會。試著在新的關係裡,練習表達自己的情緒吧!

    不過要提醒的是,練習表達情緒,不意味著要把對方當作情緒垃圾桶,你還是得照顧你自己的情緒。只是除了自我調適之外,也可以把自己的心事分享給對方,讓對方也有機會聽見你內心的聲音。而相互的自我揭露(Self-Disclosure),是讓彼此變得更靠近、更信任的重要關鍵。
     
  • 主動告訴對方自己想被對待的方式:每個人都有自己喜歡被對待的方式,而對方對待你的方式,不一定是你喜歡的方式。比如在知名兩性溝通書籍《愛的五種語言》中,就讓我們了解到,每個人感覺到被愛的方式會因人而異。

    有些人喜歡「肯定的語言」,有些人喜歡「服務的行動」,有些人喜歡「真心的禮物」,有些人喜歡「精心的時刻」,有些人喜歡「身體的接觸」,正因為每個人喜歡的方式不同,所以讓對方了解到,自己喜歡被用什麼樣的方式來照顧,是一件需要練習的事情。

一段好的關係,是建立在這種互相付出、互相給予價值之上的。而唯有彼此都感受到公平的關係,才會讓彼此都覺得快樂,對關係感到滿意。因此,還是要提醒大齡母單的朋友,在認識了新朋友之後,記得要和對方相互為彼此付出,別再單方面當對方的工具人了!

(本專欄反映專家見解,不代表《優活健康網》立場)(本文作者為心理學作家龔佑霖,筆名「貓心」,畢業於台大心理系、國北教大心理與諮商所。著有《依附練習》)


歡迎加入《優活健康網》line好友,更多醫療新知搶先看!

心理學作家

我是貓心,畢業於台大心理系、國北教大諮商所,目前為優活健康網、女子學、泛科學、關鍵評論網、運動視界等平台的專欄作家,著有《依附練習》一書。想送給讀者的一句話:「每個人,都有與人連結的需求。」

你可能還會想看
加 uho 好友
熱門話題
Menu