台人年狂嗑4.77億顆安眠藥!健保署揭「安眠藥用量」 3年成長近1成

台人年狂嗑4.77億顆安眠藥!健保署揭「安眠藥用量」 3年成長近1成

2024/11/14(2024/11/14 16:31更新)
人生約三分之一都是睡眠期間,衛生福利部國民健康署曾公布調查顯示,台灣成年人失眠盛行率23.5%,不少人將安眠藥當作萬靈丹;據統計,過去3年健保申報安眠藥用量持續上升,2023年達4.77億顆。不過,安眠藥並非萬靈丹,呼籲民眾還是要找出失眠主因,再對症下藥。

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健保安眠藥用量續升

台灣民眾使用安眠類藥物逐年增加,根據衛生福利部中央健康保險署提供的「安眠藥用量統計」,2021年健保申報安眠藥用量為4.35億顆,2022年增加至4.61億顆,2023年更是上升到4.77億顆,3年以來成長近1成。

根據國健署2019年的報告顯示,台灣成年人失眠盛行率23.5%,生活壓力增大影響睡眠品質或導致失眠,心身醫學診所醫師邱韻芝日前透過新聞稿說明,失眠者往往是因過度擔心即將到來代辦事項,當陷入擔憂身體放鬆狀態與擔憂情緒互相排斥,擔憂占據頭腦,很難進入放鬆狀態,也就無法輕鬆入睡。

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睡前書寫可以減壓

邱韻芝建議,失眠患者能從學習管理擔憂、調適情緒技巧開始,減少擔憂對睡眠影響,簡單有效睡前減壓方法就是透過書寫方式整理思緒。可在不被打擾環境拿起紙筆,將腦中浮現所有想法與擔憂寫下來,有助將混亂思緒轉化為具體文字,更清楚地了解想法與困擾。

邱韻芝說,當所有煩惱都已寫下後,可以依照緊急程度與重要性分類,更直觀了解需要立即解決問題,這時不需過於拘泥解決方案可行性,只需多想多列,再將方案逐一分類,考量實際可行程度。選擇其一作為隔天代辦事項,就能有效減輕焦慮,放心入睡。

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核心順序是「找原因再治療」

心理治療所臨床心理師吳家碩也提到,失眠成因複雜,安眠藥並非萬靈丹,失眠認知行為治療是透過各式助眠行為技巧及認知調整等方式,核心順序是「找原因再處遇」,最理想方向是先根本上找出失眠主因,再對症下藥,給予合適睡眠管理。


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