輕鬆面對秋冬變化 敏感體質免驚！
｢哈啾! 哈啾! 哈~~~啾!｣小明才剛踏出家門，只見一陣冷風來襲，打個不停的噴嚏讓帶有敏感體質的他，包了整天的｢衛生紙餛飩｣不說，頭暈腦脹也讓他無分專心工作。敏感體質的人究竟該如何度過變化多端的秋冬季節呢?相信不只是小明，更是許多人的困擾與疑問。
台北醫學大學附設醫院家醫科范豪益醫師表示，大家都知道塵蟎是引發上呼吸道過敏的過敏原，但除了塵蟎、蟑螂這些生物性過敏原外，溫差、溼度等物理性的環境因子也是引發過敏甚至氣喘的重要因素。近年來因溫室效應的作用下，使得天氣變化劇烈，可能在同一個禮拜內，天氣驟然忽晴忽雨，早晚冷熱溫差過大，就容易造成上呼吸道過敏，雖然流鼻水、打噴嚏、流淚以及頭暈等狀況問題不大，但如果這些症狀經常反覆出現，生活品質與工作效率可是會大打折扣的喔！
范醫師表示，過敏體質雖然很難處理，但誘發過敏的環境因素並非無法可管。如果能在維持｢相對恆溫(外出配戴口罩)，以及恆濕(室內妥善使用除濕機)｣等兩大原則上下功夫，不管是生物性或是物理性過敏原多可以有效控制，自然能改善過敏反應的發生。范醫師解釋，戴口罩主要是輔助空氣暖化與阻絕口沫傳染的過敏原或病媒，使得吸入鼻腔的空氣能夠維持一定的溫度，避免冷空氣刺激引起過敏反應；除濕機則應使用在無人的室內空間，幫助維持相對乾燥環境，便能抑制塵蟎等常見的生物性過敏原的孳生。
此外，戴友璋營養師建議，針對過敏性體質在飲食上的調整，若能適當的補充對身體有利的食物以及養成運動習慣，也是提高免疫能力的不二法門。像維生素C及E，以及屬於omega3類的油脂，如魚油、亞麻仁籽油等營養素都具有抗氧化作用；另外，注重消化道內菌相的平衡保健也可以強化免疫系統，達到適度調整體質的效果。目前已知適度補充乳酸菌能夠改變腸胃道內的菌叢生態，而其中含有LP33菌種的優酪乳，也已通過國家食品認證可輔助調整過敏體質。營養師表示，若有乳糖不耐症無法飲用乳製品者，不妨選擇以膠囊形式包裝的乳酸菌補充食品，幫助民眾度過秋冬敏感季節。但切記服用時水溫不可超過45度C，以免破壞乳酸菌的活性。
