增強免疫力，少用冷暖氣

這幾十年來，在冰箱與空調設備的普及下，整年都能取得冰冷的飲料和食物，房間的溫度也能保持恆定。但是長期處在沒有溫差的環境中，身體會逐漸變冷。夏天在冷氣房內喝冰啤酒，冬天在暖氣房裡喝加了冰塊的果汁，這種生活過久了，體內會一直處於冷卻的狀態。

因此，有愈來愈多年輕人因為低體溫導致身體異常而前去求診。尤其是近來的小孩從一出生就在冷暖氣完備的環境下長大，身體變得無法適應溫差。既不找工作也不升學的年輕人（尼特族）之所以愈來愈多，低體溫應該也是其中的原因。

人體本來就具備能因應冷熱溫差的功能，但過度使用冷氣時，就會使原本的身體功能變弱。覺得熱，流流汗就沒事了，衣服濕了，就換件衣服。流汗表示身體正在進行新陳代謝，這也等於是在鍛練身體。

這樣說起來也許有些矛盾，但手腳冰冷的人在泡澡後淋淋冰水，反而會變得比較耐冷。人體到了暑熱的地方，血管就會擴張。相反的，當覺得寒冷時，血管就會立刻收縮，避免熱能散掉。這是自律神經擔負的功能。我們的身體就是靠著自律神經的靈敏運作，才能適應環境變化，維持生命活動。

如果因為手腳冰冷就一直避免寒冷刺激，身體因應環境的調節功能就會愈來愈弱。因此，泡過熱水後再淋冷水給予適度的刺激，就是讓身體練習控制自律神經系統，具有維持健康的效果。先進蒸氣室讓身體溫暖再去泡冷水，同樣可以練習自律神經。起初也許會覺得難受，但當你逐漸習慣，可以馬上跳進冷水時，就表示你的身體狀況好轉了。只是，走出蒸氣室後馬上泡冷水，對心臟的負擔很大，有心臟疾病的人最好避免。

人體經過長久的進化，已經能夠適應寒暑，所以愈鍛練就會愈強壯。相反的，過慣了安逸的環境，身體只會愈來愈衰弱。生活上少用冷暖氣，洗澡時用熱水充分溫暖身體後，再淋淋冷水，藉著冷熱溫差來打造強健的身體，自律神經自然能取得平衡，使免疫力更加強盛。

本文摘自：不會老的生活方式，由晨星出版發行
文章出處：http://www.i-nature.com.tw/articles16/11/283.html