你是中風的高危險群嗎？

文／行政院衛生署桃園醫院居家護理師　呂惠霞

從事居家護理工作多年，主要是服務行動不便病患，教導學會住家照顧、促進健康、預防合併症的產生。其中80％以上是腦中風引起的肢體障礙，根據衛生署統計，國人十大死因中，就包含高血壓、腦血管疾病等慢性病，漫長的復健過程及長期照護看護費用的支出甚鉅，一般雙薪家庭支付困難，在經濟、工作及照顧的多重壓力下，經常面對的是一個心力交瘁、沒有笑容、滿屋子凌亂的家庭，間接影響家庭的和諧，衍生更多的家庭問題如自殺、偷竊、遺棄等社會問題。有鑑於此，將針對以下常見慢性病，提出來討論以呼籲國人，平日應做好健康保健，預防勝於治療共同提高生活品質。

• 高血壓是指血壓超過正常範圍。也就是收縮壓 超過140毫米水銀柱，或舒張壓超過90毫米水銀柱。
• 症狀：頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、後頸兩肩酸痛，但也有很多是沒有不舒服症狀，故常被忽略。

高血壓之預防方法：

• 維持理想體重，避免肥胖。
• 少油、少鹽（低鈉）、多高鉀飲食如蔬菜、水果(香蕉)及豆類。
• 適當的運動。
• 避免過度疲勞，要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動。
• 不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。
• 不抽煙，不喝酒。
• 經常保持大便通暢，預防便秘發生。
• 定期測量血壓，並遵照醫師指示服藥，不可任意停藥。

如何測量血壓？

1. 量血壓前患者應靜坐5分鐘。
2. 量血壓前30分鐘，不應抽煙或吃刺激性食物，包括喝茶，喝咖啡等。
3. 宜採坐姿，身心放鬆，手肘置於桌上，袖管不可太緊，血壓帶的位置應與心臟水平。

腦血管疾病（中風）：
腦部的血管有局部性的阻塞或出血，使靠此血管供應血液及營養的腦部組織受損。
症狀：突然發生肢體麻痺、意識模糊或昏迷、語言不清、嘴歪、眼斜、步態不穩等現象。

中風的高危險因素：

1. 年齡：年紀愈大愈易發生中風。
2. 高血壓：腦中風最重要的危險因子。
3. 糖尿病：長期高血糖會加速動脈血管硬化。
4. 心臟病。
5. 小中風（暫時性腦缺血）：曾有腦中風病史者以後發生中風的機率是一般人的6倍。
6. 抽菸、長期酗酒：吸菸者為非吸菸者的2倍。
7. 高血脂。

預防方法：

1. 定期健康檢查，如發現有肥胖、血酯肪過高、高血壓、心臟病等，應依醫師指示追蹤治療。
2. 均衡飲食、戒煙戒酒、規律運動。
3. 保持心情愉快。
4. 注意腦中風的前兆。
5. 腦中風易發生於冬季， 老年人冬季要特別注意保暖，夜裡或清晨起床時，應添加衣服。