（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「虎尾蘭」的葉片硬直挺立、肥厚多肉，加上具有深綠色橫條斑紋，有如老虎尾巴，故稱之為「虎尾蘭」。它的花呈白色至淡綠色，為圓錐狀，會分泌如同蜂蜜一樣的黏稠物質。虎尾蘭被公認為天然的「空氣清道夫」，在約3.3坪大小的房間內，能吸收空氣中80％以上的有害氣體（如苯、甲醛和三氯乙烯）和重金屬微粒；夜晚時吸收大量二氧化碳，釋放氧氣，同時產生比一般植物高出30倍以上的負離子，能促進人體的新陳代謝、活化細胞功能，抑制細菌和黴菌的生長。虎尾蘭極易栽種，耐旱、耐陰，生命力強，無論在何種環境下皆能生存。不過澆水的量要適當，若澆太多水容易使根部腐爛。【虎尾蘭小檔案】科名／龍舌蘭科原產地／西非熱帶地區、印度花期／不定期養育難易度／●●●／日照／●虎尾蘭為什麼可以淨化室內空氣？1）大葉片／葉片的氣孔可二氧化碳、重金屬微粒，以及甲醛、苯和三氯乙烯等有毒揮發性物質。2）整顆盆栽／在24小時的照明下，一盆虎尾蘭就能吸收80%以上的空氣汙染物，還能釋放大量的芬多精。【護技巧TIPS】放置場所／半日照、半陰或蔭蔽處皆可。濕度／春、夏季7～10天澆1次；冬季半個月澆1次。澆水後應等表土乾了之後再澆水。肥料／每1～2個月施用1次稀釋肥料溶液。常見蟲害／少有蟲害。栽種介質／使用土讓種植，需要每年換盆。使用水耕法則可多年不需換盆。【栽種QA】Q：什麼時候該替虎尾蘭換盆呢？如何換盆？A：春季較適合進行換盆動作。首先於盆中放入碎石或陶粒（即發泡煉石），鋪在盆底當作去水層；再鋪一層約2～4厘米的土壤（視花盆大小）；接著鋪一層薄薄的基肥；最後鋪一層土壤隔開根部後，便能將虎尾蘭放在盆中央。於盆中央的四周加入新土，輕拍實泥面，然後慢慢澆水，見到盆底開始滴水即完成。建議每2年換1次盆，在春季進行最適宜。（本文摘自／驚人的造氧盆栽／蘋果屋出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）嚴格來說，酒精不算刺激性飲料，因為飲酒會讓人神經鬆弛，不過酒精無疑的會刺激肝臟進行大量的排毒工作，其後果可能會讓人中風、脫水，而且老的更快，只要回憶一下那幾個宿醉、頭痛欲裂的早晨，就知道為什麼酗酒會讓你早死。想要皮膚潤澤飽滿　趕快戒酒而迅速地失去水份，是因為人體的水份都自於原本應該在的位置上，因為酒精的刺激必須流向工作過量的肝臟和胰臟去支援，因此，如果你想要皮膚看起來潤澤飽滿，第一要務就是趕快戒酒！尤其酒精中含有大量的糖份，喝太多會造成肥胖的原因，更別說酒精還會讓血糖忽高忽低，讓你中廣癡肥了，如果你跟我一樣懷疑這樣的問題：「為什麼我們在喝酒之後的半夜會甦醒過來，然後就很難再入睡」。酒精刺激腎上腺素　容易失眠那是因為酒精會讓我們在一開始時精神鬆懈想睡覺，一旦開始刺激腎上腺素的分泌，一種使人興奮和最終疲憊不堪的荷爾蒙，就會讓你在清晨3點中醒過來，睜眼到天明。當然也有些酒精飲料可以算是例外，紅酒是我無法擺脫的毒品，不喝不行，但我相對也讀到不少對紅酒的正面報導，讓我放心不少，當然這裡指的是偶爾喝1到2杯，適可而止，而不是讓你每晚都毫無節制的喝。（本文摘自／吃出年輕的健康筆記／九韵文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）這是真的-燃燒一根菸，等於燃燒10大卡。如果一天抽一包菸，則可燃燒200大卡。看起來似乎不多，但以一年來計算的話，這可是10公斤的體重！一般來說(不過總有例外)，抽菸可提高10％的基礎代謝率，也就是身體靜止不動時所消耗的能量。我一直強調，為了減重，一定要運動來提高基礎代謝率。所以，挑戰本人論點的減重方案出現。多巴胺類似腎上腺素　具有刺激作用並能動員警覺能力為什麼香菸那麼「有效」呢？這得要歸功於尼古丁，它會對中樞神經系統產生強而有力的作用，是生理與心理的加壓泵，可增加多巴胺的產量。多巴胺會刺激大腦的興奮情緒區域，這就說明了「癮」為何會存在。但是多巴胺還有另一個功能，它類似腎上腺素，具有刺激作用並能動員警覺能力，以人工的方式提高身體的能量消耗，而這些作用同時也會透過在香菸裡的其他物質被擴大。吸菸者無法感受到和非吸菸者相同的味道強度另一個普遍被觀察到的現象，則是尼古丁抑制食慾的效果。抽菸者吃得比較少（也可以說，抽菸者吃得比較隨便）。此外，菸草也會破壞鼻黏膜而抑制嗅覺效能。然而，幫助我們擷取味覺的，主要是鼻子而不是嘴巴，通常吸菸者無法感受到和非吸菸者相同的味道強度。為了讓自己以為還有該有的味覺，就會吃得更油、更鹹。就算成功戒菸，也很難擺脫這個習慣，並且將冒著更大的復重風險。尼古丁也會造成體內男性荷爾蒙和女性荷爾蒙的不均衡，改變皮質醇的產量，並阻礙胰島素的產量……凡此種種，都會破壞脂肪的分布，而且往往造成脂肪集中在肚子裡。男人先天的肚子變大傾向，在女吸菸者身上也不難發現，特別是年輕女性，脂肪重新分布後，讓我們看到愈來愈多的小安卓。其實不論性別，吸菸者比非吸菸者更容易暴露在心血管疾病的風險之下。（本文摘自／瘦身流言終結者／臺灣知識庫）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）除了各種美容產品會傷害肌膚，去角質或按摩等美容法，也是造成乾燥、黑斑、細紋的原因。1）　柔珠洗面乳&去角質／利用柔珠洗面乳或去角質產品，讓角質表層剝落，肌膚表面會暫時變得柔軟，看起來非常滑順。但由於角質剝落，不能保護肌膚，反而造成乾燥肌。2）　美顏&表情肌按摩／就算只是輕輕地按摩，也會損壞肌膚的保溼功能，若再加上又捏又拉，會使角質層的構造完全被破壞。表皮和真皮的接合一旦出現歪斜，表皮下方可能產生間隙。實際透過顯微鏡觀察強力按摩後的表皮，可以看到表面產生許多微細的傷口。3）　美顏滾輪&美顏器／利用工具造成的強力摩擦刺激，同樣會傷害角質細胞，進而形成乾燥或小細紋。市面所販售能讓美容成分滲透到肌膚的產品更不該使用，如果讓異物進入毛孔，會很容易引起發炎，讓泛紅或顏色不均的情形惡化。4）　敷臉面膜／面膜雖然會讓水份附著在肌膚表面，但只會讓肌膚更乾燥。玻尿酸等成分的黏附力，讓人覺得有潤澤感，但這些保養品對肌膚造成的刺激，遠大於美容效果，使用面膜也是同樣的道理。5）　熱毛巾／常聽見利用熱毛巾打開毛孔的美容法。但事實上，這對美容完全沒有幫助，將高溫含有水分的毛巾蓋在肌膚上，肌膚反而會變得乾燥。如果你是想要利用熱毛巾熱敷放鬆，請將毛巾裝在塑膠袋內再敷。（本文摘自／專櫃小姐不知道的保養真相！肌斷食計畫／世茂出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「嗯，你有輕微脊椎側彎喔？」「啊？脊椎不是本來就『有輕微的S形彎曲弧度，不是直的』嗎？」三不五時在診間都會聽到這樣的對話，我想有必要在這裡解釋一下。S型曲線　是從人體側面所看到的曲線的確，我們的脊椎有獨特的雙S型曲線，這個優美的弧度是長期演化的結果，是脊椎周邊肌肉相互協調所發展出來的曲線，是為了讓身體在直立的狀態下，還能夠流暢地完成各種高難度動作，而不會東倒西歪的特殊生理彎度，但，所謂的S型曲線，指的是「從人體側面所看到的曲線」，而不是「從人體正面所看到的曲線」。一般脊椎側彎　會是C、反C、S、反S正常來說，當我們從背後看身體，脊椎一路從上到下，從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎、尾椎，應該是一直線的，倘若脊椎有任何一段向身體任何一側歪斜，就稱為「脊椎側彎」，當然，因為身體的特殊構造，一般脊椎側彎並不會是單純直線歪向左邊，或直線歪向右邊，會是C、反C、S、反S四種，其中又以反S為最常見。「脊椎側彎」分為先天性與後天性，先天性脊椎側彎特別常見於青少年，通常造成原因不明，少數則為脊柱發育異常、組織缺損、或肌肉神經病變所致。後天性脊椎側彎則多因姿勢不良引起，且占脊椎側彎的大多數。痠痛是因脊椎肌肉「不平衡」所致脊椎側彎造成痠痛，因為脊椎兩側的肌肉「不平衡」所致，原則上，肌肉決定了骨骼的位置，當脊椎呈一直線時，代表兩側肌肉是平衡的，當脊椎側彎時，代表兩側肌肉張力不同，一側過度伸展、一側則過度擠壓，時間久了，肌肉會開始痠痛無力，不耐久站、久坐，如果再不調整姿勢，慢性痠痛會時時刻刻糾纏，造成脊椎退化，引發骨刺、椎間盤突出等等棘手狀況。脊椎側彎硬造成原因1）　先天性不明原因。2）　姿勢不正確。3）　脊椎發育異常。4）　肌肉神經病變。脊椎兩側肌肉一高一低、一處特別凹陷中醫在脊椎側彎的診療上，判斷依據為望診與觸診，一般我們會要求患者彎腰和俯臥，中醫師透過雙眼來觀察，若彎腰時從背後看背部出現一高一低，面朝下趴下時，脊椎線條非直線，且脊椎兩側肌肉明顯一高一低，加上腰有一處特別凹陷（腰椎前凸者），就要高度懷疑有脊椎側彎問題。實際上，因為人體是持續活動的機體，輕微程度的脊椎側彎是可接受的，不需要要求絕對的完美，我們身體本來就存在著一套自動調節機制，強健的肌肉、肌腱會把脊椎拉回正常位置，若超過一定角度的側彎，才需要做進一步治療。側彎20度內　可藉運動增加柔軟度在日常生活中維持正確的姿勢，就是保護脊椎的救命仙丹，一般建議脊椎側彎20度內，可藉由運動來增加脊椎結構的柔軟度、強化肌肉群，藉此改善脊椎側彎，當脊椎側彎超過20度，則一定要尋求專業諮詢，與醫師一起討論治療方案，拯救歪斜的脊椎，別讓它影響生活品質及健康。（本文摘自／腰痠背痛不要來／凱特文化出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）痘痘長哪裡，小心病就在哪裡！很多人青春期就開始長痘，那麼痘痘長的位置又提醒我們該注意哪些身體毛病呢，大概可分為下列幾個區塊說明：1） 　額頭／代表憂鬱、為感情困擾，但是這裡所謂的「感情」是大方向的，其實還包括工作、考試，或是親情愛情友情等煩惱所造成，可能是連續小小顆群生的痘子。另外，有些人喜歡留瀏海，把額頭蓋住，皮膚分泌的油、濕和熱都在這個地方，火氣大也會使皮膚產生痘痘。2）　右顴骨／代表肺部，而肺又跟大腸相表裡，所以當肺帶氧量不夠的時候，大腸的排毒、蠕動就會有問題。3）　左顴骨／跟肝膽疾病有關，如果過度疲勞、肝火太旺，痘痘就有可能長在此處。4）　眉稜骨／此為肝經絡走的地方，肝火旺盛上衝就會在此長痘痘。5）　印堂／此處長痘代表有心血管疾病的問題，可能是沒睡好造成心火很旺，有時候還不止長一顆，那一陣子可能會口乾舌燥，或是排泄物也比較乾一點。6）　鼻樑／脊椎有小問題，可能這段時期常常腰酸背痛，從頸椎一直痠到腰椎，這比較沒有什麼大礙，多休息就好。7）　鼻頭／代表消化系統異常。當身體火氣大時會吸收掉身體的一些「津」，還有水分，例如吃了很多的燒烤、油炸物，使得胃火很旺，另外也會造成便祕。8）　鼻翼／鼻翼所代表的是卵巢生殖系統出問題，它跟卵巢內分泌有關，但是如果是從鼻翼長到鼻頭，則代表跟吃的東西相關。以整張臉來說，鼻頭處代表脾胃，往上長痘代表心血管，到了嘴唇、鼻子下面，則表示腎氣、內分泌，所以若是痘痘長在下嘴唇、下巴，則跟婦科有關聯，像是子宮炎症、白帶、感染等等。（本文摘自／請你跟我這樣過2：順著生理黃金週期養子宮，氣色好、膚質透，纖瘦美一輩子／三采文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）每天單手提著沉重的包包上班、上學，你是不是也很擔心自己的身體會因此歪一邊呢？單手拿包包會導致身體歪斜？當我們用左手提重物時，身體的重心會向左偏，這時就得靠肌肉將身體「轉正」。就結果而言，人體的肌肉的確會因為身體歪斜而失衡。當然，如果身體歪斜對你的生活並沒有任何影響，做任何動作都很流暢，那對你而言該姿勢就是正確體態，無須強行矯正。但如果你很擔心身體歪斜的問題，又或是單手提包包會使你重心不穩，建議可以改用雙手將包包提在身體中心處。一般人雙手提包時，都是將包包放在身體前方。但駝背的人千萬別這麼做，因為身體前方過重會使背部更加隆起，使彎腰駝背的情況更嚴重。雙手將包包拿在後方　夾緊肩胛骨建議各位用雙手將包包拿在後方，並刻意夾緊肩胛骨。搭電車做這個動作時，若乘客較多應特別小心，不要造成其他乘客困擾。如果你不好意思在大庭廣眾之下做這個動作，又或是怕包包被搶，可在月台等車時，又或是周遭沒人時進行。（本文摘自／每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛！／平安文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）大多失智患者沒有病識感，單純以為只是老化造成的記憶力不好。這時家人應對失智症有著高度認知，於日常生活中仔細觀察，才不會忽略失智症的早期病兆！有鑑於此，雙和醫院將於5/29（二）舉辦用藥安全講座，由張家倫藥師主講「老人失智症（阿茲海默）」，提供您初步觀察家中長者是否出現失智徵兆，或是如何相處與照護。講座內容豐富，歡迎家有長輩的民眾踴躍參加！（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：老人失智症（阿茲海默）時間：107年5月29日（二）下午14：30－15：00地點：雙和醫院第一醫療大樓一樓門診藥局候藥區前洽詢：02-2249-0088

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）燥熱的暑氣使人昏沉，烈日照射更易疲勞。可以2種茶飲為自己消暑，安定心神並傾聽身體的聲音，好好享受為今日所選的這杯茶。無論茶色或茶香，讓自己放開身體的第五感，悠閒的細細品味吧！爽涼安快茶此茶飲為中國的宮廷養身茶，使用自古以來便相當貴重的苦丁茶「青山綠水」為基底。其特徵為在清爽的苦味後，清甜的滋味會在口腔中逐漸蔓延。與菩提樹（佛樹）、薄荷、金針等食材調和後，即使溫熱飲用也能達到降火氣的功用，是一道能爽健身心的茶飲。（青山綠水、菩提樹（佛樹）、金針、薄荷）適合飲用的時機與對象● 因暑氣而疲憊不振時。● 因暑氣而導致火氣大、倦怠與疲勞時。● 飲酒或外食過多，生活不規律的人。紅香麗茶聚集了讓女性更美麗的各種天然「紅色」。洛神花的酸味、大棗與枸杞的甜味，加上玫瑰花的芳香與香茅的柑橘類香氣，讓此款茶飲散發出酸甜的花朵與果實的馥雅香氛。能快速消除疲勞，並守護你的美麗。（枸杞、大棗、香茅、洛神花、玫瑰花、歐石楠（蛇眼石蘭花））適合飲用的時機與對象● 夏季感到疲勞時。● 在日曬強烈的夏天外出後。● 在運動或健走後幫助恢復體力。● 希望能對美容、美肌有所幫助的人。（本文摘自／藥食同源養生食譜：日本百年餐廳 聘珍樓的75道藥膳料理／太雅出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）導致不孕的原因不僅僅出在女性身上，男性也有許多問題會造成不育。精液檢查可檢測出男性是否有生育方面的問題，若檢查結果正常，只要先生改善日常生活習慣，太太要懷孕並不是件難事。最重要的是，先生若肯協助配合，為長期接受不孕治療的太太提供後援，那對女性而言將是莫大的心靈支柱。男性朋友請注意　切記精子怕高溫不經意的日常習慣也會影響精子健康，首先請男性朋友切記：精子怕高溫。這些習慣請盡快戒除，精子怕高溫，所以睪丸的溫度必須常保33℃。為讓精子保持在健康狀態，請遵守以下守則。1）勿穿三角褲或緊身內褲。2）避免穿著牛仔褲或胯下過緊的褲子。3）坐下時請勿蹺腳。4）手機不放褲子口袋。5）勿將筆記型電腦放在膝上使用。6）泡澡勿超過五分鐘。7）不洗蒸汽浴。在日常生活中，有許多不經意的習慣都可能對精子產生不良影響，而我們卻身在其中不自知。你有上述所列出的習慣嗎？如果有的話請盡快改善。減輕太太的身心負擔是先生的責任，男性朋友應協助太太做家事，讓她們早點睡，如此一來太太才能擁有充足的睡眠。（本文摘自／這樣按摩，懷孕好容易／平安文化出版）