菜鳥壓力比主管大　咀嚼有助紓解壓力？

儘管壓力在短時間內不會造成疾病，長期下來，可能對身體健康產生不良影響。過勞、壓力大等成為職場常見話題，唯有適時的排解壓力才能事半功倍。根據上班族職場壓力大調查結果顯示，職場菜鳥壓力竟然比主管更大，甚至有職場菜鳥壓力大到害怕上班！

職場菜鳥因為經驗不足、還沒適應職場步調與文化，加上剛踏入職場通常會力求表現，因而容易給自己太多的壓力。一位從事保險業不過4個月的社會新鮮人黃小姐，初入職場的她，沒有經驗、沒有人脈，屢次在業務推廣上遭受挫折，面對同儕競爭的壓力，常讓她備感心情沉重，嚴重時甚至會害怕上班，原本的自信竟通通消散不見。

一項由104市調中心的調查結果發現，職場菜鳥經常在工作時感到緊張和焦慮，每5人當中就有超過3人會無緣無故感到恐慌，許多人都已經到了瀕臨崩潰的時候，才發現自己壓力過大。對此，精神科醫師林耿立近日針對20多位上班族進行HRV（心臟變異率）實測，發現有7成的受試者在咀嚼口香糖後感到壓力減輕。

林耿立說明，咀嚼幫助舒緩壓力的研究行之有年，目前研究普遍指出，大腦α波出現於精神平靜狀態時，透過咀嚼，幫助大腦釋放α波，可幫助降低焦慮情緒，他也進一步指出，壓力人人都有，只要適時舒壓，反能提升工作效率。因此他建議負荷過重的上班族，可以透過即時簡單的舒壓方式，讓自己遠離壓力陰霾、輕鬆一下。