上班族「休假恐懼症」上身　有效率短休可以抒壓

台灣上班族工作時數，在世界上排名第十四；根據勞委會調查，國內許多企業強調責任制，讓許多上班族工作時數超過勞工局的標準時數42小時。日前有求職公司調查發現，除了工作問題之外，上班族還有「休假恐懼症」。一名三十四歲陳小姐從事電子業務工作，好不容易休假，結果還是要處理公事，最後不堪精神壓力辭職。心理師建議，休假恐懼症常見於台灣白領上班族，建議透過有效率的抒壓方式，抒解壓力才是最好的解決方法。

國內求職網調查顯示，距離年底只剩2個月，仍有56%的上班族除了例行性休假外，至今仍沒有休過一次年假，也有33.1%的人的年假尚未完全休完，表示民眾為保住飯碗，即便有假也不敢休，有休假也不安心，長期下來甚至陷入休假恐懼症。探究上班族「有假不敢放」原因得知，近5成的人基於「工作太忙，沒時間休假」（48.6%），其次則是「擔心工作沒做好」（26.6%）不敢放假，或是認為「主管或老闆不愛員工休假」（22.9%）而放棄假期。

陳小姐表示，她曾在一家電子公司擔任資深業務，每天工作至少十二小時，主管規定業務同仁每月請假不得超過一天，每年年假都休不完，長久下來讓她產生工作倦怠，今年終於爭取到七天休假，結果還是要處理公事，假期要結束時更顯焦躁，最後她在不堪精神壓力下選擇辭職。

心理師許曼君表示，休假恐懼症主要原因，是因為沒有妥善處理壓力所形成，壓力若處理不當，會引發生理與心理的不適。因此上班族應建立良性抒壓的休假方式，沒品質的長休不如充足睡眠、有品質的短休，透過有效率的短休，可以補充睡眠與充足身體能量。研究顯示，輕度到中度壓力的工作效率最佳，但中度進展到重度壓力時，反而會影響工作效率與工作品質。其實有品質的休假及抒壓才能提升效率。此外，也可利用每天上班午休時間小睡，或自己抽空十五分鐘練習腹式呼吸，抒解壓力。

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